LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?» Одни приносят маленькие бутылочки минералки, другие – большие 1,5 л. Бутылки лимонада, а третьи же абсолютно не пьют ничего, считая, что пить до, после и во время тренировки нельзя. Попробуем разобраться, что к чему и как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Как Вы думаете, сколько пота выделяется за один час занятий в среднем у интенсивно занимающегося спортсмена? – 1 литр. Из этого следует, что пить, конечно, можно, так как восполнять жидкость в организме просто необходимо. Пить надо обязательно до и после тренировки.

Постарайтесь выпивать 2-3 стакана воды до тренировки за 3 часа до ее начала, и 1 стакан сразу после начала тренировки. Не переживайте, вода все равно выйдет, в противном случае, Вам будет грозить обезвоживание организма. А это заведомо приведет к неэффективности тренировки, так как работы мышц как раз зависит от водного баланса организма. Если он отрицательный (то есть жидкости в мышцах не хватает), они начинают плохо функционировать.

На тренировку лучше брать бутылку воды, объемом не меньше 1 литра, так как пить надо с самого начала тренировки, через каждые 20 минут. Но учтите, что это должна быть обычная или минеральная вода без газа, но уж никак не газированные лимонады и сладкие соки.

Также не забывайте пить воду и после того, как тренировка кончилась. Рекомендуется выпить 2-3 стакана после ухода из фитнес-центра в течение 1-2 часов.

Вот такие нехитрые правила, как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Помните, что чем больше жидкости Вы будете употреблять до и после тренировки, тем эффективнее будут Ваши занятия, и быстрее будет заметен необходимый Вам результат!

Еще статьи рубрики Фитнес

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса, предоставляющая участникам доступ к бутиковым фитнес-студиям, специальным тренировкам, приключенческим мероприятиям и посещениям некоторых крупнейших спортивных и фитнес-сетей.

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Статьи

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость Важны ли ягодицы для здоровья? Является ли они частью тела, в тренировки которой нуждаются только спортивные модели и спортсмены? Если они важны для всех, как я могу перейти к развитию моих ягодиц?

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?