LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?» Одни приносят маленькие бутылочки минералки, другие – большие 1,5 л. Бутылки лимонада, а третьи же абсолютно не пьют ничего, считая, что пить до, после и во время тренировки нельзя. Попробуем разобраться, что к чему и как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Как Вы думаете, сколько пота выделяется за один час занятий в среднем у интенсивно занимающегося спортсмена? – 1 литр. Из этого следует, что пить, конечно, можно, так как восполнять жидкость в организме просто необходимо. Пить надо обязательно до и после тренировки.

Постарайтесь выпивать 2-3 стакана воды до тренировки за 3 часа до ее начала, и 1 стакан сразу после начала тренировки. Не переживайте, вода все равно выйдет, в противном случае, Вам будет грозить обезвоживание организма. А это заведомо приведет к неэффективности тренировки, так как работы мышц как раз зависит от водного баланса организма. Если он отрицательный (то есть жидкости в мышцах не хватает), они начинают плохо функционировать.

На тренировку лучше брать бутылку воды, объемом не меньше 1 литра, так как пить надо с самого начала тренировки, через каждые 20 минут. Но учтите, что это должна быть обычная или минеральная вода без газа, но уж никак не газированные лимонады и сладкие соки.

Также не забывайте пить воду и после того, как тренировка кончилась. Рекомендуется выпить 2-3 стакана после ухода из фитнес-центра в течение 1-2 часов.

Вот такие нехитрые правила, как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Помните, что чем больше жидкости Вы будете употреблять до и после тренировки, тем эффективнее будут Ваши занятия, и быстрее будет заметен необходимый Вам результат!

Еще статьи рубрики Фитнес

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер

Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Статьи

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки Исследования австралийского университета показали, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма Может ли прием яблочного сидра сдерживать рост лишних килограмм в день? Расскажем про 7 здоровых причин принимать продукты содержащие яблочный уксус.

Убираем второй подбородок

Убираем второй подбородок Чтобы полностью убрать второй подбородок, одного массажа будет мало. Нужны также упражнения на сопротивление

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.