LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?» Одни приносят маленькие бутылочки минералки, другие – большие 1,5 л. Бутылки лимонада, а третьи же абсолютно не пьют ничего, считая, что пить до, после и во время тренировки нельзя. Попробуем разобраться, что к чему и как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Как Вы думаете, сколько пота выделяется за один час занятий в среднем у интенсивно занимающегося спортсмена? – 1 литр. Из этого следует, что пить, конечно, можно, так как восполнять жидкость в организме просто необходимо. Пить надо обязательно до и после тренировки.

Постарайтесь выпивать 2-3 стакана воды до тренировки за 3 часа до ее начала, и 1 стакан сразу после начала тренировки. Не переживайте, вода все равно выйдет, в противном случае, Вам будет грозить обезвоживание организма. А это заведомо приведет к неэффективности тренировки, так как работы мышц как раз зависит от водного баланса организма. Если он отрицательный (то есть жидкости в мышцах не хватает), они начинают плохо функционировать.

На тренировку лучше брать бутылку воды, объемом не меньше 1 литра, так как пить надо с самого начала тренировки, через каждые 20 минут. Но учтите, что это должна быть обычная или минеральная вода без газа, но уж никак не газированные лимонады и сладкие соки.

Также не забывайте пить воду и после того, как тренировка кончилась. Рекомендуется выпить 2-3 стакана после ухода из фитнес-центра в течение 1-2 часов.

Вот такие нехитрые правила, как надо пить воду во время занятий фитнесом!

Помните, что чем больше жидкости Вы будете употреблять до и после тренировки, тем эффективнее будут Ваши занятия, и быстрее будет заметен необходимый Вам результат!

Еще статьи рубрики Фитнес

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость

Важны ли ягодицы для здоровья? Является ли они частью тела, в тренировки которой нуждаются только спортивные модели и спортсмены? Если они важны для всех, как я могу перейти к развитию моих ягодиц?

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома

Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров

Статьи

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть? Сегодня мы собираемся обсудить и выяснить лучшую и более здоровую версию риса, которую вы должны включить в свой ежедневный рацион

Маска с моментальным лифтинг-эффектом

Маска с моментальным лифтинг-эффектом Рецепт домашней маски для кожи лица с моментальным лифтинг-эффектом

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Польза зеленого чая для организма

Польза зеленого чая для организма В чем же заключается польза зеленого чая, и зачем людям всего мира врачи и специалисты советует ежедневно употреблять его?