LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Человек так устроен, что обычно его все время надо мотивировать. Мотивировать чтобы заняться какой-либо деятельностью, мотивировать чтобы не бросил и продолжал. С работой все понятно – самая главная мотивация это деньги! А вот как быть с занятиями спортом? Как сделать так, чтобы человек захотел, а потом не потерял вдохновение и желание заниматься фитнесом.

Тут мотиваций может быть много. Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров.

Как сделать первый шаг?

Во-первых, надо встать и пойти в приглянувшийся Вам фитнесс-центр. Посетите первую пробную тренировку, и если Вы поняли, что Вам нравится, смело приобретайте клубную карту. Отсюда вытекает «во-вторых» — приобрести карту надо как минимум на срок 3 месяца. Почему именно? А потому, что 3 месяца это идеальный срок для того, чтобы организм, привыкнув к физическим нагрузкам, постоянно ее требовал.

Если Вы купите краткосрочную карту, то будет риск, что по истечении ее срока Вы просто забросите тренировки, и тем самым просто выбросите на ветер деньги, приобретая ее.

Как не потерять вдохновение

Если Вы успешно отходили 3 месяца, то возможно Вас весь этот период будет мотивировать простая привычка, или тот факт, что «все равно карточка приобретена, надо уж ее отходить». При правильном настрое, организм сам будет требовать тренировки, но может получиться так, что вы устанете, или потеряете интерес. Тогда к Вам на помощь придут эти советы:

  • Попробуйте сделать небольшой перерыв (несколько дней или неделю) — просто отдохните;
  • Кушайте витамины, больше овощей и фруктов, они дадут Вам необходимую энергию;
  • Позанимайтесь игровыми видами спорта – теннис, волейбол, баскетбол и др.;
  • Попробуйте разнообразить Ваши тренировки дополнительным оборудованием, или временно переключитесь, скажем, на бассейн, либо увеличьте нагрузку – азарт и интерес помогут Вам справиться с хандрой и заставят с новой силой включиться в спорт!

Еще статьи рубрики Фитнес

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен

Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер

Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Статьи

Польза бега

Польза бега Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться - это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость.

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки!

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки! Как известно, при питании полноценными и сбалансированными продуктами разовая порция еды должна помещаться в сложенные лодочкой ладони – именно такое количество пищи физиологически необходимо для нормального функционирования организма и именно такой объем имеет человеческий желудок в нерастянутом состоянии.

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина? Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Мифы и факты о кофеине

Мифы и факты о кофеине Скорее всего у большинства из нас существуют неверные представления о кофеине. К примеру, знаете ли вы основные источники кофеина? Большинство из нас ответит - это кофейные зерна и чайные листья. А знаете ли вы, что в орехе кола кофеина содержится в 3 раза больше, чем в кофейных зернах?

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания