LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Человек так устроен, что обычно его все время надо мотивировать. Мотивировать чтобы заняться какой-либо деятельностью, мотивировать чтобы не бросил и продолжал. С работой все понятно – самая главная мотивация это деньги! А вот как быть с занятиями спортом? Как сделать так, чтобы человек захотел, а потом не потерял вдохновение и желание заниматься фитнесом.

Тут мотиваций может быть много. Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров.

Как сделать первый шаг?

Во-первых, надо встать и пойти в приглянувшийся Вам фитнесс-центр. Посетите первую пробную тренировку, и если Вы поняли, что Вам нравится, смело приобретайте клубную карту. Отсюда вытекает «во-вторых» — приобрести карту надо как минимум на срок 3 месяца. Почему именно? А потому, что 3 месяца это идеальный срок для того, чтобы организм, привыкнув к физическим нагрузкам, постоянно ее требовал.

Если Вы купите краткосрочную карту, то будет риск, что по истечении ее срока Вы просто забросите тренировки, и тем самым просто выбросите на ветер деньги, приобретая ее.

Как не потерять вдохновение

Если Вы успешно отходили 3 месяца, то возможно Вас весь этот период будет мотивировать простая привычка, или тот факт, что «все равно карточка приобретена, надо уж ее отходить». При правильном настрое, организм сам будет требовать тренировки, но может получиться так, что вы устанете, или потеряете интерес. Тогда к Вам на помощь придут эти советы:

  • Попробуйте сделать небольшой перерыв (несколько дней или неделю) — просто отдохните;
  • Кушайте витамины, больше овощей и фруктов, они дадут Вам необходимую энергию;
  • Позанимайтесь игровыми видами спорта – теннис, волейбол, баскетбол и др.;
  • Попробуйте разнообразить Ваши тренировки дополнительным оборудованием, или временно переключитесь, скажем, на бассейн, либо увеличьте нагрузку – азарт и интерес помогут Вам справиться с хандрой и заставят с новой силой включиться в спорт!

Еще статьи рубрики Фитнес

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер

Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Статьи

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде? Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики? Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Срочная диета

Срочная диета Данная диета предназначена для интенсивного снижения веса. Если придерживаться этой диеты в течение шести дней, то в результате можно потерять ориентировочно 3-5 кг