LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале

Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак и не выглядеть глупо перед завсегдатаями центра, а «старожилам» понять, правильно ли они ведут себя в зале.

Существуют несколько типичных ошибок, которые обычно совершают новички, и правила, которые необходимо знать каждому, в не зависимости от уровня опыта и длительность посещения спортзала.

Приходя в зал, обязательно поздоровайтесь с тренером, персоналом, и по желанию, с другими посетителями зала (особенно, если Вы не в первый раз посещаете это место, и соответственно, этих людей видите не в первый раз), и если они сами с Вами здороваются.

Не стоит ставить себя выше других, и считать элементарные правила вежливости чет-то вроде «унижения собственного достоинства».

Если Ваша цель – нарастить мышечную массу, то увидев в зале очень большого и накачанного спортсмена, не стоит прямо в лоб его спрашивать, не принимает ли он какие-либо препараты и средства, стимулирующие рост мускулов. Он вовсе не обязан отвечать Вам на такой вопрос, поэтому не ставьте его и себя в неловкое положение. Если Вам уж прям так это интересно, аккуратно поинтересуйтесь, каким образом он достиг таких успехов. Если он сочтет нужным ответить – ответит обязательно, а может даже и поможет несколькими дельными светами.

Если Вы хотите разобрать штангу или тренажер, или взять гантели, громко спросите у тренирующихся поблизости людей, свободны ли они.

Взяв тот или иной снаряд, обязательно возвращайте на место блины и гантели, и разбирайте штангу, а не разбрасывайте их по всему залу. Никто не обязан после Вас три часа искать тот или иной блин или необходимые гантели. Это – признак хорошего тона, и Вас будут воспринимать как аккуратного и ответственного человека.

Если Вы хотите дополнительно разогреть свои мышцы, не пользуйтесь никакими пахучими кремами и мазями. Лучше подобрать крем без запаха, и не заставлять других людей вдыхать неприятные запахи. Кстати, о неприятных запахах. Поскольку не все залы оборудованы хорошими вентиляционными вытяжками, а Вы занимаетесь достаточно упорно и интенсивно, то потовые выделения неизбежны, а они, как Вы понимаете, имеют запах. Поэтому не сочтите за лишний руд побрызгаться дезодорантом, чтобы люди вокруг Вас не задыхались от неприятного запаха.

И еще один момент, если Вы любите тренироваться без майки, то вооружитесь полотенцем и подкладывайте его на лавки и сиденья, чтобы не оставлять мокры следы от Вашего пота. Подумайте о том, что Вам бы и самим было бы неприятно ложиться на мокрую от чужого пота лавку.

Обязательно держите дистанцию между собой и другими посетителями. Не стоит пытаться схватить гантели или какой-либо другой снаряд прямо из-под ног тренирующегося, в противном случае ему либо придется неожиданно прерваться, либо Вы можете получить нечаянную травму. Лучше немного подождать, пока тренирующийся завершит подход.

Также, если кто-то выполняет тяжелые упражнения со штангой, или страхует своего товарища, не вздумайте отвлекать его различными вопросами, и даже здороваться в этом случае не стоит. Если человек потеряет концентрацию внимания, может случиться беда. Лучше подождать, пока он не завершит упражнения. И вообще, если Вы пришли в спортзал, не стоит разговаривать, и отвлекать себя и других пустой болтовней. Люди приходят в зал заниматься, а поболтать можно и в другом месте.

Зеркала в спортзалах нужны не только для самолюбования. Обычно зеркала это необходимый атрибут, позволяющий проконтролировать правильность выполнения того или иного упражнения, поэтому не надо загораживать собой отражение другого человека, особенно, если в этот момент он тренируется и отслеживает в зеркале свою технику выполнения.

Не надо докучать тренеру и другим тренирующимся своими полезными советами, и уж не надо говорить фразы, типа «Вам надо делать это упражнение не так, а вот так…» и им подобные. Если даже Вы совершенно точно уверены, что какое-либо упражнение делается неправильно, и Вам уж прям так хочется поделиться своим опытом, можно попробовать ненавязчиво сказать что-то типа «Мой друг делал такое же упражнение не так, а немного по-другому, и добился потрясающих результатов. Вы не пробовали сделать это вот так…» Помните, самое главное в общении – это тактика и вежливость.

Не забывайте, что в спорте, как и в других областях, есть свои традиции и суеверия. Одно из главнейших – если спортсмен работает со штангой, и в перерывах между подходами оставляет ее на полу, ни в коем случае не переступайте через гриф, лучше обойдите ее, потому что для многих спортсменов это является оскорблением.

Ну и не забывайте по правило сохранности своих личных вещей. Если вдруг после тренировки Вы не досчитаетесь своего кошелька или мобилки, то обвинить никого кроме себя уже не сможете. В каждом фитнес-центре прописано, что администрация центра не несет никакой ответственности за потерю или кражу личных вещей. Поинтересуйтесь, возможно в центре есть какой-нибудь сейф, куда Вы можете положить свои ценные вещи на время тренировки.

Вот и вся нехитрая культура поведения в фитнес-центрах. Теперь, когда Вы ознакомились хотя бы с основными негласными правилами, ознакомьтесь еще и с правилами, которые написаны в конкретном спортивном клубе, и Вам будет легче заниматься и не бояться попасть в глупую ситуацию.

Еще статьи рубрики Фитнес

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома

Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен

Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Аквааэробика

Аквааэробика

Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Статьи

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Аквааэробика

Аквааэробика Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

8 простых смузи для похудения

8 простых смузи для похудения Взбейте одну из этих диетических смесей, когда вам нужно перекусить после тренировки, сгладить живот или перекусить.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.