LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом

Как вы думаете, как заниматься спортом веселее и продуктивнее — с музыкой или без нее? Ну конечно же, с музыкой, другого ответа и быть не может! Но не все так просто! Не под каждый вид спорта подходит музыкальное сопровождение.

Например, если вы занимаетесь фитнесом или аэробикой — то музыка, конечно, нужна! Она служит не только общим фоном, но и заставляет нас сжигать калории в большем количестве, как если бы мы занимались спортом в тишине.

А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Еще один плюс в занятии спортом под музыку — мы делаем упражнения более правильно и осознанно. Музыка позволяет отключить на время мозг, мы отвлекаемся от насущных проблем и повседневных забот — в итоге мы более сосредоточены на упражнениях и полностью посвящаем себя тренировкам.

Это правило действует не только во время рядовой тренировки на фитнесе или аэробике, но еще и при беге. Музыка и бег полностью очищают нашу голову от плохих мыслей!

Но музыка уместна не всегда! Например, если вы активный игрок в футбол или баскетбол, то музыка будет только мешать, ведь, играя, скажем, в футбол, вы должны четко оценивать ситуацию на поле и продумывать ходы, а не отвлекаться на музыку.

Также имейте ввиду, что под каждый вид спорта подходит своя музыка. Занимаясь йогой, вы можете слушать исцеляющую музыку рейки , а если у вас аэробика, то прекрасно подойдут энергичные мотивы.

Еще статьи рубрики Фитнес

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Аквааэробика

Аквааэробика

Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Статьи

Остеохондроз

Остеохондроз Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.