LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер). Конечно, пресеченная местность и горы – это всего лишь имитация, но под соответствующую музыку и видеоряд она будет максимально приближена к реальности. Этот вид аэробики позволит Вам быстро развить выносливость и сбросить лишний вес, так как она обеспечит Вашему организму очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Если сравнивать, к примеру, с занятиями на беговой дорожке, то за полчаса занятий сайклом можно потерять вдвое больше калорий. Конечно, что такие нагрузки далеко не всем под силу и попадают туда не все, но все равно обычно тренерами предлагаются 2 программы – для начинающих сайклеров и продвинутых. Но здоровое сердце и не травмированные колени – это обязательное условие для всех желающих заниматься сайкл-аэробикой.

Сайкл-аэробика позволит быстро расстаться с лишними килограммами, и она не нагружает суставы как при обычной аэробике или беге.

Здесь, как и в любом другом виде спорта. Разминка просто необходима, и потом происходит увеличение нагрузки – езда по песку, по равнине, болоту, подъем в гору (настройки специального велосипеда позволяют задать тип езды по вертикальной поверхности) и спуск вниз – как можно увидеть, что нагрузки тут и правда колоссальные. Развить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечную систему, снизить вес и повысить общую выносливость организма можно только лишь регулярно посещая занятия и полностью выкладываясь на тренировках. Для примера можно рассмотреть, сколько составляет расход энергии в час на 1 кг. веса – 2,8 ккал в час (на 1 кг. веса) при скорости 9 км/ч. То есть если Вы разгонитесь до 20 км/ч, то потеряете 8 ккал в час на 1 г. веса.

Еще польза занятий сайклом в том, что они дают сильную нагрузку на бедра, то есть подтянутый живот и избавление от целлюлита – вполне очевидный эффект от занятий.

Если заниматься им регулярно, то также вы сможете укрепить дыхательную систему и конечно же, получите эмоциональную разгрузку – когда повторяешь однообразные и ритмичные движения, невольно отключаешься от своих проблем и мыслей и погружаешься в своеобразный транс, перенаправляя всю энергию в нужное русло.

Еще статьи рубрики Фитнес

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови

Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Статьи

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде? Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.