LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер). Конечно, пресеченная местность и горы – это всего лишь имитация, но под соответствующую музыку и видеоряд она будет максимально приближена к реальности. Этот вид аэробики позволит Вам быстро развить выносливость и сбросить лишний вес, так как она обеспечит Вашему организму очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Если сравнивать, к примеру, с занятиями на беговой дорожке, то за полчаса занятий сайклом можно потерять вдвое больше калорий. Конечно, что такие нагрузки далеко не всем под силу и попадают туда не все, но все равно обычно тренерами предлагаются 2 программы – для начинающих сайклеров и продвинутых. Но здоровое сердце и не травмированные колени – это обязательное условие для всех желающих заниматься сайкл-аэробикой.

Сайкл-аэробика позволит быстро расстаться с лишними килограммами, и она не нагружает суставы как при обычной аэробике или беге.

Здесь, как и в любом другом виде спорта. Разминка просто необходима, и потом происходит увеличение нагрузки – езда по песку, по равнине, болоту, подъем в гору (настройки специального велосипеда позволяют задать тип езды по вертикальной поверхности) и спуск вниз – как можно увидеть, что нагрузки тут и правда колоссальные. Развить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечную систему, снизить вес и повысить общую выносливость организма можно только лишь регулярно посещая занятия и полностью выкладываясь на тренировках. Для примера можно рассмотреть, сколько составляет расход энергии в час на 1 кг. веса – 2,8 ккал в час (на 1 кг. веса) при скорости 9 км/ч. То есть если Вы разгонитесь до 20 км/ч, то потеряете 8 ккал в час на 1 г. веса.

Еще польза занятий сайклом в том, что они дают сильную нагрузку на бедра, то есть подтянутый живот и избавление от целлюлита – вполне очевидный эффект от занятий.

Если заниматься им регулярно, то также вы сможете укрепить дыхательную систему и конечно же, получите эмоциональную разгрузку – когда повторяешь однообразные и ритмичные движения, невольно отключаешься от своих проблем и мыслей и погружаешься в своеобразный транс, перенаправляя всю энергию в нужное русло.

Еще статьи рубрики Фитнес

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Статьи

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать? Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры В интервью одному из западных глянцев ангел Victoria's Secret Адриана Лима рассказала о своем режиме питания, тренировках. Что же делают девушки, чтоб добиться идеальных форм?