LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер). Конечно, пресеченная местность и горы – это всего лишь имитация, но под соответствующую музыку и видеоряд она будет максимально приближена к реальности. Этот вид аэробики позволит Вам быстро развить выносливость и сбросить лишний вес, так как она обеспечит Вашему организму очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Если сравнивать, к примеру, с занятиями на беговой дорожке, то за полчаса занятий сайклом можно потерять вдвое больше калорий. Конечно, что такие нагрузки далеко не всем под силу и попадают туда не все, но все равно обычно тренерами предлагаются 2 программы – для начинающих сайклеров и продвинутых. Но здоровое сердце и не травмированные колени – это обязательное условие для всех желающих заниматься сайкл-аэробикой.

Сайкл-аэробика позволит быстро расстаться с лишними килограммами, и она не нагружает суставы как при обычной аэробике или беге.

Здесь, как и в любом другом виде спорта. Разминка просто необходима, и потом происходит увеличение нагрузки – езда по песку, по равнине, болоту, подъем в гору (настройки специального велосипеда позволяют задать тип езды по вертикальной поверхности) и спуск вниз – как можно увидеть, что нагрузки тут и правда колоссальные. Развить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечную систему, снизить вес и повысить общую выносливость организма можно только лишь регулярно посещая занятия и полностью выкладываясь на тренировках. Для примера можно рассмотреть, сколько составляет расход энергии в час на 1 кг. веса – 2,8 ккал в час (на 1 кг. веса) при скорости 9 км/ч. То есть если Вы разгонитесь до 20 км/ч, то потеряете 8 ккал в час на 1 г. веса.

Еще польза занятий сайклом в том, что они дают сильную нагрузку на бедра, то есть подтянутый живот и избавление от целлюлита – вполне очевидный эффект от занятий.

Если заниматься им регулярно, то также вы сможете укрепить дыхательную систему и конечно же, получите эмоциональную разгрузку – когда повторяешь однообразные и ритмичные движения, невольно отключаешься от своих проблем и мыслей и погружаешься в своеобразный транс, перенаправляя всю энергию в нужное русло.

Еще статьи рубрики Фитнес

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови

Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса, предоставляющая участникам доступ к бутиковым фитнес-студиям, специальным тренировкам, приключенческим мероприятиям и посещениям некоторых крупнейших спортивных и фитнес-сетей.

Статьи

Как лечить трещины на пятках

Как лечить трещины на пятках Не обойтись и без домашнего лечения. В этом вам помогут контрастные ванночки для ног, которые закаляют кожу, стимулируют кровообращение и снимают усталость.

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Убираем второй подбородок

Убираем второй подбородок Чтобы полностью убрать второй подбородок, одного массажа будет мало. Нужны также упражнения на сопротивление

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблемах, надо научиться распознавать его сигналы