LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер). Конечно, пресеченная местность и горы – это всего лишь имитация, но под соответствующую музыку и видеоряд она будет максимально приближена к реальности. Этот вид аэробики позволит Вам быстро развить выносливость и сбросить лишний вес, так как она обеспечит Вашему организму очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Если сравнивать, к примеру, с занятиями на беговой дорожке, то за полчаса занятий сайклом можно потерять вдвое больше калорий. Конечно, что такие нагрузки далеко не всем под силу и попадают туда не все, но все равно обычно тренерами предлагаются 2 программы – для начинающих сайклеров и продвинутых. Но здоровое сердце и не травмированные колени – это обязательное условие для всех желающих заниматься сайкл-аэробикой.

Сайкл-аэробика позволит быстро расстаться с лишними килограммами, и она не нагружает суставы как при обычной аэробике или беге.

Здесь, как и в любом другом виде спорта. Разминка просто необходима, и потом происходит увеличение нагрузки – езда по песку, по равнине, болоту, подъем в гору (настройки специального велосипеда позволяют задать тип езды по вертикальной поверхности) и спуск вниз – как можно увидеть, что нагрузки тут и правда колоссальные. Развить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечную систему, снизить вес и повысить общую выносливость организма можно только лишь регулярно посещая занятия и полностью выкладываясь на тренировках. Для примера можно рассмотреть, сколько составляет расход энергии в час на 1 кг. веса – 2,8 ккал в час (на 1 кг. веса) при скорости 9 км/ч. То есть если Вы разгонитесь до 20 км/ч, то потеряете 8 ккал в час на 1 г. веса.

Еще польза занятий сайклом в том, что они дают сильную нагрузку на бедра, то есть подтянутый живот и избавление от целлюлита – вполне очевидный эффект от занятий.

Если заниматься им регулярно, то также вы сможете укрепить дыхательную систему и конечно же, получите эмоциональную разгрузку – когда повторяешь однообразные и ритмичные движения, невольно отключаешься от своих проблем и мыслей и погружаешься в своеобразный транс, перенаправляя всю энергию в нужное русло.

Еще статьи рубрики Фитнес

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания

Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен

Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома

Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Статьи

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки!

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки! Как известно, при питании полноценными и сбалансированными продуктами разовая порция еды должна помещаться в сложенные лодочкой ладони – именно такое количество пищи физиологически необходимо для нормального функционирования организма и именно такой объем имеет человеческий желудок в нерастянутом состоянии.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Польза бега

Польза бега Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться - это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость.

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы