LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер). Конечно, пресеченная местность и горы – это всего лишь имитация, но под соответствующую музыку и видеоряд она будет максимально приближена к реальности. Этот вид аэробики позволит Вам быстро развить выносливость и сбросить лишний вес, так как она обеспечит Вашему организму очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Если сравнивать, к примеру, с занятиями на беговой дорожке, то за полчаса занятий сайклом можно потерять вдвое больше калорий. Конечно, что такие нагрузки далеко не всем под силу и попадают туда не все, но все равно обычно тренерами предлагаются 2 программы – для начинающих сайклеров и продвинутых. Но здоровое сердце и не травмированные колени – это обязательное условие для всех желающих заниматься сайкл-аэробикой.

Сайкл-аэробика позволит быстро расстаться с лишними килограммами, и она не нагружает суставы как при обычной аэробике или беге.

Здесь, как и в любом другом виде спорта. Разминка просто необходима, и потом происходит увеличение нагрузки – езда по песку, по равнине, болоту, подъем в гору (настройки специального велосипеда позволяют задать тип езды по вертикальной поверхности) и спуск вниз – как можно увидеть, что нагрузки тут и правда колоссальные. Развить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечную систему, снизить вес и повысить общую выносливость организма можно только лишь регулярно посещая занятия и полностью выкладываясь на тренировках. Для примера можно рассмотреть, сколько составляет расход энергии в час на 1 кг. веса – 2,8 ккал в час (на 1 кг. веса) при скорости 9 км/ч. То есть если Вы разгонитесь до 20 км/ч, то потеряете 8 ккал в час на 1 г. веса.

Еще польза занятий сайклом в том, что они дают сильную нагрузку на бедра, то есть подтянутый живот и избавление от целлюлита – вполне очевидный эффект от занятий.

Если заниматься им регулярно, то также вы сможете укрепить дыхательную систему и конечно же, получите эмоциональную разгрузку – когда повторяешь однообразные и ритмичные движения, невольно отключаешься от своих проблем и мыслей и погружаешься в своеобразный транс, перенаправляя всю энергию в нужное русло.

Еще статьи рубрики Фитнес

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале

Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Аквааэробика

Аквааэробика

Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер

Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Статьи

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»