LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Как всем известно, тестостерон – это самый главный половой гормон у мужчин, который вырабатывается надпочечниками и яичками. Тем, кто занимается бодибилдингом необходимо знать, что уровень тестостерона в течение дня не одинаков и постоянно меняется. Так, например, по утрам он максимален, затем потихоньку снижается, и к вечеру его уровень становится минимальным. Основная задача бодибилдера — поддерживать определенный уровень тестостерона, так как это основной гормон для развития и роста мышц.

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка, который, как известно, попадая в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Также тестостерон отвечает и за клеточную мембрану, которая препятствует выбросу в организм вредных веществ и защищает мышцы от разнообразных травм. В ходе проведения исследований ученые установили, что тестостерон уменьшает до минимума выброс в кровь креатинкиназы, и это позволяет в минимальные сроки восстановиться травмированным мышечным тканям. Вот почему после пары изнуряющих тренировок последующие кажутся нам не такими уж и тяжелыми, так как организм успевает привыкнуть к ним, и плюс он отдыхает и восстанавливает силу и энергию, необходимую для продолжений занятий спортом.

Но, даже не смотря на все множество его положительных свойств, он должен быть в норме. Избыток или недостаток этого гормона очень нежелателен для мужчин и юношей. Для сравнения, для молодых людей старше 14 лет уровень его должен составлять 11-33 нмоль/л.

Если Вы не знаете свой уровень тестостерона и хотите его узнать, то можете обратиться в любую клинику и сдать кровь из вены рано утром натощак в специальных лабораториях. Бытует такое мнение, что у бодибилдеров и культуристов всегда должен быть повышенный уровень гормона тестостерона, но это, разумеется, не так, потому что избыток очень плохо влияет на организм человека (именно поэтому и запрещены различные препараты, и после употребления синтетических анаболических стероидов обычно так много побочных эффектов).

Поэтому следить за уровнем тестостерона крайне важно в любом возрасте!

Еще статьи рубрики Фитнес

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома

Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови

Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале

Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Статьи

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.