LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Как всем известно, тестостерон – это самый главный половой гормон у мужчин, который вырабатывается надпочечниками и яичками. Тем, кто занимается бодибилдингом необходимо знать, что уровень тестостерона в течение дня не одинаков и постоянно меняется. Так, например, по утрам он максимален, затем потихоньку снижается, и к вечеру его уровень становится минимальным. Основная задача бодибилдера — поддерживать определенный уровень тестостерона, так как это основной гормон для развития и роста мышц.

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка, который, как известно, попадая в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Также тестостерон отвечает и за клеточную мембрану, которая препятствует выбросу в организм вредных веществ и защищает мышцы от разнообразных травм. В ходе проведения исследований ученые установили, что тестостерон уменьшает до минимума выброс в кровь креатинкиназы, и это позволяет в минимальные сроки восстановиться травмированным мышечным тканям. Вот почему после пары изнуряющих тренировок последующие кажутся нам не такими уж и тяжелыми, так как организм успевает привыкнуть к ним, и плюс он отдыхает и восстанавливает силу и энергию, необходимую для продолжений занятий спортом.

Но, даже не смотря на все множество его положительных свойств, он должен быть в норме. Избыток или недостаток этого гормона очень нежелателен для мужчин и юношей. Для сравнения, для молодых людей старше 14 лет уровень его должен составлять 11-33 нмоль/л.

Если Вы не знаете свой уровень тестостерона и хотите его узнать, то можете обратиться в любую клинику и сдать кровь из вены рано утром натощак в специальных лабораториях. Бытует такое мнение, что у бодибилдеров и культуристов всегда должен быть повышенный уровень гормона тестостерона, но это, разумеется, не так, потому что избыток очень плохо влияет на организм человека (именно поэтому и запрещены различные препараты, и после употребления синтетических анаболических стероидов обычно так много побочных эффектов).

Поэтому следить за уровнем тестостерона крайне важно в любом возрасте!

Еще статьи рубрики Фитнес

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира

Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Аквааэробика

Аквааэробика

Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Статьи

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Эффективные советы от прыщей и угрей

Эффективные советы от прыщей и угрей Прыщи — проблема не только «кожная», как правило, причина их появления кроется внутри организма. Многие доктора настаивают на то, что помимо гормональных причин, спровоцировать появление прыщей может зашлакованный организм.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

Разминка — хорошее начало успешной тренировки прежде чем приступать заниматься, организм необходимо «прогреть», мышцы подготовить и растянуть, то есть необходимо сделать разминку. Если Вы решите пренебречь ею, то рискуете получить разнообразные травмы