LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Как всем известно, тестостерон – это самый главный половой гормон у мужчин, который вырабатывается надпочечниками и яичками. Тем, кто занимается бодибилдингом необходимо знать, что уровень тестостерона в течение дня не одинаков и постоянно меняется. Так, например, по утрам он максимален, затем потихоньку снижается, и к вечеру его уровень становится минимальным. Основная задача бодибилдера — поддерживать определенный уровень тестостерона, так как это основной гормон для развития и роста мышц.

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка, который, как известно, попадая в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Также тестостерон отвечает и за клеточную мембрану, которая препятствует выбросу в организм вредных веществ и защищает мышцы от разнообразных травм. В ходе проведения исследований ученые установили, что тестостерон уменьшает до минимума выброс в кровь креатинкиназы, и это позволяет в минимальные сроки восстановиться травмированным мышечным тканям. Вот почему после пары изнуряющих тренировок последующие кажутся нам не такими уж и тяжелыми, так как организм успевает привыкнуть к ним, и плюс он отдыхает и восстанавливает силу и энергию, необходимую для продолжений занятий спортом.

Но, даже не смотря на все множество его положительных свойств, он должен быть в норме. Избыток или недостаток этого гормона очень нежелателен для мужчин и юношей. Для сравнения, для молодых людей старше 14 лет уровень его должен составлять 11-33 нмоль/л.

Если Вы не знаете свой уровень тестостерона и хотите его узнать, то можете обратиться в любую клинику и сдать кровь из вены рано утром натощак в специальных лабораториях. Бытует такое мнение, что у бодибилдеров и культуристов всегда должен быть повышенный уровень гормона тестостерона, но это, разумеется, не так, потому что избыток очень плохо влияет на организм человека (именно поэтому и запрещены различные препараты, и после употребления синтетических анаболических стероидов обычно так много побочных эффектов).

Поэтому следить за уровнем тестостерона крайне важно в любом возрасте!

Еще статьи рубрики Фитнес

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом

А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Статьи

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.