Журнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Как всем известно, тестостерон – это самый главный половой гормон у мужчин, который вырабатывается надпочечниками и яичками. Тем, кто занимается бодибилдингом необходимо знать, что уровень тестостерона в течение дня не одинаков и постоянно меняется. Так, например, по утрам он максимален, затем потихоньку снижается, и к вечеру его уровень становится минимальным. Основная задача бодибилдера — поддерживать определенный уровень тестостерона, так как это основной гормон для развития и роста мышц.

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка, который, как известно, попадая в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Также тестостерон отвечает и за клеточную мембрану, которая препятствует выбросу в организм вредных веществ и защищает мышцы от разнообразных травм. В ходе проведения исследований ученые установили, что тестостерон уменьшает до минимума выброс в кровь креатинкиназы, и это позволяет в минимальные сроки восстановиться травмированным мышечным тканям. Вот почему после пары изнуряющих тренировок последующие кажутся нам не такими уж и тяжелыми, так как организм успевает привыкнуть к ним, и плюс он отдыхает и восстанавливает силу и энергию, необходимую для продолжений занятий спортом.

Но, даже не смотря на все множество его положительных свойств, он должен быть в норме. Избыток или недостаток этого гормона очень нежелателен для мужчин и юношей. Для сравнения, для молодых людей старше 14 лет уровень его должен составлять 11-33 нмоль/л.

Если Вы не знаете свой уровень тестостерона и хотите его узнать, то можете обратиться в любую клинику и сдать кровь из вены рано утром натощак в специальных лабораториях. Бытует такое мнение, что у бодибилдеров и культуристов всегда должен быть повышенный уровень гормона тестостерона, но это, разумеется, не так, потому что избыток очень плохо влияет на организм человека (именно поэтому и запрещены различные препараты, и после употребления синтетических анаболических стероидов обычно так много побочных эффектов).

Поэтому следить за уровнем тестостерона крайне важно в любом возрасте!

Еще статьи рубрики Фитнес

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен

Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания

Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Статьи

Польза бега

Польза бега Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться - это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость.

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.