LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Фитнес

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Как всем известно, тестостерон – это самый главный половой гормон у мужчин, который вырабатывается надпочечниками и яичками. Тем, кто занимается бодибилдингом необходимо знать, что уровень тестостерона в течение дня не одинаков и постоянно меняется. Так, например, по утрам он максимален, затем потихоньку снижается, и к вечеру его уровень становится минимальным. Основная задача бодибилдера — поддерживать определенный уровень тестостерона, так как это основной гормон для развития и роста мышц.

Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка, который, как известно, попадая в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Также тестостерон отвечает и за клеточную мембрану, которая препятствует выбросу в организм вредных веществ и защищает мышцы от разнообразных травм. В ходе проведения исследований ученые установили, что тестостерон уменьшает до минимума выброс в кровь креатинкиназы, и это позволяет в минимальные сроки восстановиться травмированным мышечным тканям. Вот почему после пары изнуряющих тренировок последующие кажутся нам не такими уж и тяжелыми, так как организм успевает привыкнуть к ним, и плюс он отдыхает и восстанавливает силу и энергию, необходимую для продолжений занятий спортом.

Но, даже не смотря на все множество его положительных свойств, он должен быть в норме. Избыток или недостаток этого гормона очень нежелателен для мужчин и юношей. Для сравнения, для молодых людей старше 14 лет уровень его должен составлять 11-33 нмоль/л.

Если Вы не знаете свой уровень тестостерона и хотите его узнать, то можете обратиться в любую клинику и сдать кровь из вены рано утром натощак в специальных лабораториях. Бытует такое мнение, что у бодибилдеров и культуристов всегда должен быть повышенный уровень гормона тестостерона, но это, разумеется, не так, потому что избыток очень плохо влияет на организм человека (именно поэтому и запрещены различные препараты, и после употребления синтетических анаболических стероидов обычно так много побочных эффектов).

Поэтому следить за уровнем тестостерона крайне важно в любом возрасте!

Еще статьи рубрики Фитнес

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен

Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале

Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом

А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Статьи

Аквааэробика

Аквааэробика Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Цветная Капуста по Китайски

Цветная Капуста по Китайски разделить на небольшие соцветия. Корейское блюдо готово! Все, салат из цветной капусты по-корейски готов и его можно подавать к столу!

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.