LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены? Попробуем ответить на эти вопросы и внести ясность в ситуацию.

Все зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Если вас все устраивает, весом своим вы довольны и занимаетесь только потому что хотите сохранить свои привлекательные формы, то смело доверяйте своему аппетиту (то есть если хотите есть-ешьте). Единственное, в чисто медицинских целях не надо кушать в течение 30 минут после тренировки, так как это может негативно сказаться на желудке.

Если же вы занимаетесь фитнесом из-за того, что надо скинуть лишние килограммы, то есть после фитнеса категорически запрещается в течение 2 часов. После этого можно кушать исключительно полезные продукты — хлебцы, нежирное мясо или рыбу, овощи, пить много обычной чистой воды.

Если вы чувствуете, что не можете выдержать 2 часа без еды, то разрешается легкий овощной перекус.

Еще один немаловажный момент — не надо ничего есть не только после тренировки, но и до нее. Покушать надо будет за 1-2 часа до ее начала. Почему? Ответ прост: за это время принятая вами пища вполне успеет перевариться и преобразуется в необходимую вам энергию, если же перевариться пища не успела — то она превратится в жировые отложения (плюс дискомфорт в желудке и колики в боках никто не отменял).

Еще статьи рубрики Питание

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Цветная Капуста по Китайски

Цветная Капуста по Китайски

разделить на небольшие соцветия. Корейское блюдо готово! Все, салат из цветной капусты по-корейски готов и его можно подавать к столу!

Статьи

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать? Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.