LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены? Попробуем ответить на эти вопросы и внести ясность в ситуацию.

Все зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Если вас все устраивает, весом своим вы довольны и занимаетесь только потому что хотите сохранить свои привлекательные формы, то смело доверяйте своему аппетиту (то есть если хотите есть-ешьте). Единственное, в чисто медицинских целях не надо кушать в течение 30 минут после тренировки, так как это может негативно сказаться на желудке.

Если же вы занимаетесь фитнесом из-за того, что надо скинуть лишние килограммы, то есть после фитнеса категорически запрещается в течение 2 часов. После этого можно кушать исключительно полезные продукты — хлебцы, нежирное мясо или рыбу, овощи, пить много обычной чистой воды.

Если вы чувствуете, что не можете выдержать 2 часа без еды, то разрешается легкий овощной перекус.

Еще один немаловажный момент — не надо ничего есть не только после тренировки, но и до нее. Покушать надо будет за 1-2 часа до ее начала. Почему? Ответ прост: за это время принятая вами пища вполне успеет перевариться и преобразуется в необходимую вам энергию, если же перевариться пища не успела — то она превратится в жировые отложения (плюс дискомфорт в желудке и колики в боках никто не отменял).

Еще статьи рубрики Питание

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Что можно есть в пост. Строгий и щадящий рацион

Что можно есть в пост. Строгий и щадящий рацион

Основной продукт — овощи, фрукты, зелень.

Цыплята с грибами

Цыплята с грибами

Цыпленок с грибами. Готовить в предварительно разогретой до 190°С духовке 25 минут. Затем открыть крышку или снять фольгу и подержать 5 минут открыто до образования корочки.

Статьи

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.