LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены? Попробуем ответить на эти вопросы и внести ясность в ситуацию.

Все зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Если вас все устраивает, весом своим вы довольны и занимаетесь только потому что хотите сохранить свои привлекательные формы, то смело доверяйте своему аппетиту (то есть если хотите есть-ешьте). Единственное, в чисто медицинских целях не надо кушать в течение 30 минут после тренировки, так как это может негативно сказаться на желудке.

Если же вы занимаетесь фитнесом из-за того, что надо скинуть лишние килограммы, то есть после фитнеса категорически запрещается в течение 2 часов. После этого можно кушать исключительно полезные продукты — хлебцы, нежирное мясо или рыбу, овощи, пить много обычной чистой воды.

Если вы чувствуете, что не можете выдержать 2 часа без еды, то разрешается легкий овощной перекус.

Еще один немаловажный момент — не надо ничего есть не только после тренировки, но и до нее. Покушать надо будет за 1-2 часа до ее начала. Почему? Ответ прост: за это время принятая вами пища вполне успеет перевариться и преобразуется в необходимую вам энергию, если же перевариться пища не успела — то она превратится в жировые отложения (плюс дискомфорт в желудке и колики в боках никто не отменял).

Еще статьи рубрики Питание

Что можно есть в пост. Строгий и щадящий рацион

Что можно есть в пост. Строгий и щадящий рацион

Основной продукт — овощи, фрукты, зелень.

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

хронические заболевания ЖКТ (особенно язвенная болезнь) Что такое сорбенты?

Статьи

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека