LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены? Попробуем ответить на эти вопросы и внести ясность в ситуацию.

Все зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Если вас все устраивает, весом своим вы довольны и занимаетесь только потому что хотите сохранить свои привлекательные формы, то смело доверяйте своему аппетиту (то есть если хотите есть-ешьте). Единственное, в чисто медицинских целях не надо кушать в течение 30 минут после тренировки, так как это может негативно сказаться на желудке.

Если же вы занимаетесь фитнесом из-за того, что надо скинуть лишние килограммы, то есть после фитнеса категорически запрещается в течение 2 часов. После этого можно кушать исключительно полезные продукты — хлебцы, нежирное мясо или рыбу, овощи, пить много обычной чистой воды.

Если вы чувствуете, что не можете выдержать 2 часа без еды, то разрешается легкий овощной перекус.

Еще один немаловажный момент — не надо ничего есть не только после тренировки, но и до нее. Покушать надо будет за 1-2 часа до ее начала. Почему? Ответ прост: за это время принятая вами пища вполне успеет перевариться и преобразуется в необходимую вам энергию, если же перевариться пища не успела — то она превратится в жировые отложения (плюс дискомфорт в желудке и колики в боках никто не отменял).

Еще статьи рубрики Питание

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Исследования австралийского университета показали, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Статьи

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта?

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус Прежде чем начать какую-либо диету, убедитесь что ваша диета включает в себя правильное количество этих ключевых витаминов и минералов для крепкого, стройного тела.