LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены? Попробуем ответить на эти вопросы и внести ясность в ситуацию.

Все зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Если вас все устраивает, весом своим вы довольны и занимаетесь только потому что хотите сохранить свои привлекательные формы, то смело доверяйте своему аппетиту (то есть если хотите есть-ешьте). Единственное, в чисто медицинских целях не надо кушать в течение 30 минут после тренировки, так как это может негативно сказаться на желудке.

Если же вы занимаетесь фитнесом из-за того, что надо скинуть лишние килограммы, то есть после фитнеса категорически запрещается в течение 2 часов. После этого можно кушать исключительно полезные продукты — хлебцы, нежирное мясо или рыбу, овощи, пить много обычной чистой воды.

Если вы чувствуете, что не можете выдержать 2 часа без еды, то разрешается легкий овощной перекус.

Еще один немаловажный момент — не надо ничего есть не только после тренировки, но и до нее. Покушать надо будет за 1-2 часа до ее начала. Почему? Ответ прост: за это время принятая вами пища вполне успеет перевариться и преобразуется в необходимую вам энергию, если же перевариться пища не успела — то она превратится в жировые отложения (плюс дискомфорт в желудке и колики в боках никто не отменял).

Еще статьи рубрики Питание

Цыплята с грибами

Цыплята с грибами

Цыпленок с грибами. Готовить в предварительно разогретой до 190°С духовке 25 минут. Затем открыть крышку или снять фольгу и подержать 5 минут открыто до образования корочки.

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.

Что нужно кушать перед-после тренировки. Примерное меню и продукты.

Что нужно кушать перед-после тренировки. Примерное меню и продукты.

Пища не должна быть жирной, а максимально включать в себя углеводы и белки. Почему надо есть перед тренировкой Как есть перед тренировкой

Статьи

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблема, надо научиться распознавать его сигналы

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.