LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки

Питание конечно необходимо нам, и многие ошибочно считают, что во время занятий спортом от еды лучше воздержаться, но это не правильно! Кушать надо всегда, и особенно после тренировки, а точнее, в первые 15 минут после нее. Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

Если целью ставилось накачивание и развитие мышц, восстановление энергии, то она не достигается. Но и кушать надо не абы что, никаких жиров присутствовать не должно, только лишь белки и углеводы (картофель, хлеб, сахар, фрукты, макароны и т.д.). Причем углеводы желательны в жидком виде, а белки – в порошковом.

Еда именно в это время полезна тем, что она идет именно на восстановление сил и энергии, а также стимулирует развитие мышечной массы. Дело в том, что как раз минут через 15 после занятия спортом открывается «послетренировочное окно», через которое проходят питательные и необходимые организму вещества.

Можно пить жидкость, в особенности клюквенный и виноградный сок, потому что именно в них содержатся больше всего фруктозы и глюкозы, которые придают энергию нашему измученному тренировкой организму. Поэтому при занятии спортом обязательно придавайте должное внимание питанию и после тренировки тоже.

Еще статьи рубрики Питание

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру

Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

Прежде чем начать какую-либо диету, убедитесь что ваша диета включает в себя правильное количество этих ключевых витаминов и минералов для крепкого, стройного тела.

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму

Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Статьи

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

Разминка — хорошее начало успешной тренировки прежде чем приступать заниматься, организм необходимо «прогреть», мышцы подготовить и растянуть, то есть необходимо сделать разминку. Если Вы решите пренебречь ею, то рискуете получить разнообразные травмы

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса FitSessions - это новая концепция фитнеса, предоставляющая участникам доступ к бутиковым фитнес-студиям, специальным тренировкам, приключенческим мероприятиям и посещениям некоторых крупнейших спортивных и фитнес-сетей.

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры В интервью одному из западных глянцев ангел Victoria's Secret Адриана Лима рассказала о своем режиме питания, тренировках. Что же делают девушки, чтоб добиться идеальных форм?