LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки

Питание конечно необходимо нам, и многие ошибочно считают, что во время занятий спортом от еды лучше воздержаться, но это не правильно! Кушать надо всегда, и особенно после тренировки, а точнее, в первые 15 минут после нее. Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

Если целью ставилось накачивание и развитие мышц, восстановление энергии, то она не достигается. Но и кушать надо не абы что, никаких жиров присутствовать не должно, только лишь белки и углеводы (картофель, хлеб, сахар, фрукты, макароны и т.д.). Причем углеводы желательны в жидком виде, а белки – в порошковом.

Еда именно в это время полезна тем, что она идет именно на восстановление сил и энергии, а также стимулирует развитие мышечной массы. Дело в том, что как раз минут через 15 после занятия спортом открывается «послетренировочное окно», через которое проходят питательные и необходимые организму вещества.

Можно пить жидкость, в особенности клюквенный и виноградный сок, потому что именно в них содержатся больше всего фруктозы и глюкозы, которые придают энергию нашему измученному тренировкой организму. Поэтому при занятии спортом обязательно придавайте должное внимание питанию и после тренировки тоже.

Еще статьи рубрики Питание

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Статьи

Детский фитнесс — почему он полезен

Детский фитнесс — почему он полезен Любовь к спорту надо прививать детям с самого детства, и вовсе не потому, чтобы в будущем он стал спортсменом, а хотя бы просто для того, чтобы не болел, был сильным, упорным, терпеливым и не боялся трудностей.

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса? Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть? Сегодня мы собираемся обсудить и выяснить лучшую и более здоровую версию риса, которую вы должны включить в свой ежедневный рацион

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься