LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как принимать витамины

Как принимать витамины

Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Правила, как принимать витамины.

  1. Витамины можно принимать постоянно, особенно это касается витаминных комплексов.
  2. Если вы хотите начать принимать витамины, то делать это рекомендуется, начиная с поздней осени. летом их пить крайне нежелательно, достаточно лишь кушать свежие фрукты, овощи и ягоды, и почаще бывать на свежем воздухе. Летом принимать витамины можно только по назначению врача.
  3. Любой курс приема витаминов не должен превышать 1,5 месяца — потом надо делать перерыв.
  4. Очень грамотный подход к принятию витаминов — прежде проконсультироваться с врачом и пройти обследование, которое подскажет, каких микроэлементов вам не хватает. Обычно существуют определенные микроэлементы, нехватка которых присутствует практически у каждого жителя крупного города.
  5. Помните, передозировка витаминами опаснее, чем их нехватка. Особенно если “переборщить” с жирорастворимыми витаминами, можно получить очень тяжелые негативные последствия. Поэтому, чтобы избежать передозировки, обязательно изучите инструкцию (ну и пройдите обследование перед началом их принятия).

Беременным употребление витаминов спонтанно не рекомендуется. Любой препарат должен быть только по назначению врача после всех необходимых обследований и анализов.

Как видите,правила весьма нехитрые. Но чтобы поддерживать себя в хорошей форме, в каждое время года надо кушать сезонные фрукты и овощи, заниматься спортом: зимой — коньки, горнолыжный спорт (на сайте вы сможете приобрести все необходимое для этого), простые лыжи и санки; летом плавание, игры на свежем воздухе, осенью и весной — по погоде катание на велосипеде, роликах, прогулки в парке и т.д. Придумать можно все что угодно!

Еще статьи рубрики Питание

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Статьи

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса? Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены?

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.