LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как принимать витамины

Как принимать витамины

Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Правила, как принимать витамины.

  1. Витамины можно принимать постоянно, особенно это касается витаминных комплексов.
  2. Если вы хотите начать принимать витамины, то делать это рекомендуется, начиная с поздней осени. летом их пить крайне нежелательно, достаточно лишь кушать свежие фрукты, овощи и ягоды, и почаще бывать на свежем воздухе. Летом принимать витамины можно только по назначению врача.
  3. Любой курс приема витаминов не должен превышать 1,5 месяца — потом надо делать перерыв.
  4. Очень грамотный подход к принятию витаминов — прежде проконсультироваться с врачом и пройти обследование, которое подскажет, каких микроэлементов вам не хватает. Обычно существуют определенные микроэлементы, нехватка которых присутствует практически у каждого жителя крупного города.
  5. Помните, передозировка витаминами опаснее, чем их нехватка. Особенно если “переборщить” с жирорастворимыми витаминами, можно получить очень тяжелые негативные последствия. Поэтому, чтобы избежать передозировки, обязательно изучите инструкцию (ну и пройдите обследование перед началом их принятия).

Беременным употребление витаминов спонтанно не рекомендуется. Любой препарат должен быть только по назначению врача после всех необходимых обследований и анализов.

Как видите,правила весьма нехитрые. Но чтобы поддерживать себя в хорошей форме, в каждое время года надо кушать сезонные фрукты и овощи, заниматься спортом: зимой — коньки, горнолыжный спорт (на сайте вы сможете приобрести все необходимое для этого), простые лыжи и санки; летом плавание, игры на свежем воздухе, осенью и весной — по погоде катание на велосипеде, роликах, прогулки в парке и т.д. Придумать можно все что угодно!

Еще статьи рубрики Питание

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Исследования австралийского университета показали, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок

Статьи

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки Исследования австралийского университета показали, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус Прежде чем начать какую-либо диету, убедитесь что ваша диета включает в себя правильное количество этих ключевых витаминов и минералов для крепкого, стройного тела.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Срочная диета

Срочная диета Данная диета предназначена для интенсивного снижения веса. Если придерживаться этой диеты в течение шести дней, то в результате можно потерять ориентировочно 3-5 кг

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.