LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Зимой люди очень много кушают и мало двигаются, и поэтому необходимо очистить организм после «зимней спячки». Зимой мы потребляем много пищи для того, чтобы накопить как можно больше энергии и чтобы бороться с морозами. Все это непременно сказывается и на организме человека, не удивительно, если ВЫ обнаружите что набрали лишние килограммы.

Сейчас уже весна, а весной всегда хочется что-то изменить в себе и в своей жизни — сесть на диету, заняться собой, стать красивее и здоровее. Самый кратчайший путь для этого — начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно (к примеру, сердце, печень, желудок и суставы).

Вода

Вода всегда считалась самым лучшим очистителем организма, но выпивать ее надо много, в среднем 1,5-2 литра за сутки. Только надо учесть, что вода должна быть чистой и без газа, кипяченная или родниковая. Не надо путать воду с чаем, кофе, лимонадами и соками в коробке, их много пить не желательно (кроме чая, лучше зеленого без сахара).

Есть одно правило: воду лучше пить натощак с утра, желательно за пару часов до завтрака, но если возможности такой нет, то как получиться. Очень хорошо, если Вы не поленитесь добавить в воду стакан меда или пару капель лимонного сока.

Воду надо пить по той же схеме перед обедом и ужином, также за 2 часа, а перед сном можно выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 килограмм Вашего веса. Например, Вы весите 50 кг., значит надо принять 5 таблеток). Активированный уголь очень хорошо предотвращает накопление различных вредных веществ в организме, и выводит уже имеющиеся.

Также рекомендуется пить отвары из трав и чаи. Лучшим выбором будет отвар шиповника, васильков или ромашки, они помогут обеспечить организм витаминами, помогут успокоить его и восстановить силы. При употреблении таких напитков лучше отказаться от соков в пакетах и кофе.

Дыхание

Дыхательная гимнастика является очень хорошим способом для улучшения обмена веществ в организме и помогает очищать его. Для такой гимнастики нужно правильно вдыхать и выдыхать медленно воздух, причем нужно обратить особенное внимание на то, что вдыхать нужно через рот, а выдыхать следует через нос. Эти упражнения надо повторять несколько раз в день и чем чаще — тем лучше. Чтобы с помощью дыхательных упражнений способствовать очищению организма, необходимо, чтобы день начинался со следующей дыхательной гимнастики – для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов, при этом приподнимайтесь на носочки и поднимайте вверх руки, и медленно выдохнуть. Затем нужно наклониться вперед, постепенно набирая воздух в легкие, и выпрямиться на выдохе. С таким же порядком действий можно делать и приседания. Данная гимнастика поможет очистить организм и улучшить деятельность сердца.

Еще статьи рубрики Питание

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены?

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Статьи

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить Что происходит при дефиците витамина D и как его восполнить естественным путем!