LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Зимой люди очень много кушают и мало двигаются, и поэтому необходимо очистить организм после «зимней спячки». Зимой мы потребляем много пищи для того, чтобы накопить как можно больше энергии и чтобы бороться с морозами. Все это непременно сказывается и на организме человека, не удивительно, если ВЫ обнаружите что набрали лишние килограммы.

Сейчас уже весна, а весной всегда хочется что-то изменить в себе и в своей жизни — сесть на диету, заняться собой, стать красивее и здоровее. Самый кратчайший путь для этого — начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно (к примеру, сердце, печень, желудок и суставы).

Вода

Вода всегда считалась самым лучшим очистителем организма, но выпивать ее надо много, в среднем 1,5-2 литра за сутки. Только надо учесть, что вода должна быть чистой и без газа, кипяченная или родниковая. Не надо путать воду с чаем, кофе, лимонадами и соками в коробке, их много пить не желательно (кроме чая, лучше зеленого без сахара).

Есть одно правило: воду лучше пить натощак с утра, желательно за пару часов до завтрака, но если возможности такой нет, то как получиться. Очень хорошо, если Вы не поленитесь добавить в воду стакан меда или пару капель лимонного сока.

Воду надо пить по той же схеме перед обедом и ужином, также за 2 часа, а перед сном можно выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 килограмм Вашего веса. Например, Вы весите 50 кг., значит надо принять 5 таблеток). Активированный уголь очень хорошо предотвращает накопление различных вредных веществ в организме, и выводит уже имеющиеся.

Также рекомендуется пить отвары из трав и чаи. Лучшим выбором будет отвар шиповника, васильков или ромашки, они помогут обеспечить организм витаминами, помогут успокоить его и восстановить силы. При употреблении таких напитков лучше отказаться от соков в пакетах и кофе.

Дыхание

Дыхательная гимнастика является очень хорошим способом для улучшения обмена веществ в организме и помогает очищать его. Для такой гимнастики нужно правильно вдыхать и выдыхать медленно воздух, причем нужно обратить особенное внимание на то, что вдыхать нужно через рот, а выдыхать следует через нос. Эти упражнения надо повторять несколько раз в день и чем чаще — тем лучше. Чтобы с помощью дыхательных упражнений способствовать очищению организма, необходимо, чтобы день начинался со следующей дыхательной гимнастики – для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов, при этом приподнимайтесь на носочки и поднимайте вверх руки, и медленно выдохнуть. Затем нужно наклониться вперед, постепенно набирая воздух в легкие, и выпрямиться на выдохе. С таким же порядком действий можно делать и приседания. Данная гимнастика поможет очистить организм и улучшить деятельность сердца.

Еще статьи рубрики Питание

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру

Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Как принимать витамины

Как принимать витамины

Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Статьи

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы

Убираем второй подбородок

Убираем второй подбородок Чтобы полностью убрать второй подбородок, одного массажа будет мало. Нужны также упражнения на сопротивление

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»