LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Зимой люди очень много кушают и мало двигаются, и поэтому необходимо очистить организм после «зимней спячки». Зимой мы потребляем много пищи для того, чтобы накопить как можно больше энергии и чтобы бороться с морозами. Все это непременно сказывается и на организме человека, не удивительно, если ВЫ обнаружите что набрали лишние килограммы.

Сейчас уже весна, а весной всегда хочется что-то изменить в себе и в своей жизни — сесть на диету, заняться собой, стать красивее и здоровее. Самый кратчайший путь для этого — начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно (к примеру, сердце, печень, желудок и суставы).

Вода

Вода всегда считалась самым лучшим очистителем организма, но выпивать ее надо много, в среднем 1,5-2 литра за сутки. Только надо учесть, что вода должна быть чистой и без газа, кипяченная или родниковая. Не надо путать воду с чаем, кофе, лимонадами и соками в коробке, их много пить не желательно (кроме чая, лучше зеленого без сахара).

Есть одно правило: воду лучше пить натощак с утра, желательно за пару часов до завтрака, но если возможности такой нет, то как получиться. Очень хорошо, если Вы не поленитесь добавить в воду стакан меда или пару капель лимонного сока.

Воду надо пить по той же схеме перед обедом и ужином, также за 2 часа, а перед сном можно выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 килограмм Вашего веса. Например, Вы весите 50 кг., значит надо принять 5 таблеток). Активированный уголь очень хорошо предотвращает накопление различных вредных веществ в организме, и выводит уже имеющиеся.

Также рекомендуется пить отвары из трав и чаи. Лучшим выбором будет отвар шиповника, васильков или ромашки, они помогут обеспечить организм витаминами, помогут успокоить его и восстановить силы. При употреблении таких напитков лучше отказаться от соков в пакетах и кофе.

Дыхание

Дыхательная гимнастика является очень хорошим способом для улучшения обмена веществ в организме и помогает очищать его. Для такой гимнастики нужно правильно вдыхать и выдыхать медленно воздух, причем нужно обратить особенное внимание на то, что вдыхать нужно через рот, а выдыхать следует через нос. Эти упражнения надо повторять несколько раз в день и чем чаще — тем лучше. Чтобы с помощью дыхательных упражнений способствовать очищению организма, необходимо, чтобы день начинался со следующей дыхательной гимнастики – для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов, при этом приподнимайтесь на носочки и поднимайте вверх руки, и медленно выдохнуть. Затем нужно наклониться вперед, постепенно набирая воздух в легкие, и выпрямиться на выдохе. С таким же порядком действий можно делать и приседания. Данная гимнастика поможет очистить организм и улучшить деятельность сердца.

Еще статьи рубрики Питание

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки

Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

Прежде чем начать какую-либо диету, убедитесь что ваша диета включает в себя правильное количество этих ключевых витаминов и минералов для крепкого, стройного тела.

Статьи

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.