LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Зимой люди очень много кушают и мало двигаются, и поэтому необходимо очистить организм после «зимней спячки». Зимой мы потребляем много пищи для того, чтобы накопить как можно больше энергии и чтобы бороться с морозами. Все это непременно сказывается и на организме человека, не удивительно, если ВЫ обнаружите что набрали лишние килограммы.

Сейчас уже весна, а весной всегда хочется что-то изменить в себе и в своей жизни — сесть на диету, заняться собой, стать красивее и здоровее. Самый кратчайший путь для этого — начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно (к примеру, сердце, печень, желудок и суставы).

Вода

Вода всегда считалась самым лучшим очистителем организма, но выпивать ее надо много, в среднем 1,5-2 литра за сутки. Только надо учесть, что вода должна быть чистой и без газа, кипяченная или родниковая. Не надо путать воду с чаем, кофе, лимонадами и соками в коробке, их много пить не желательно (кроме чая, лучше зеленого без сахара).

Есть одно правило: воду лучше пить натощак с утра, желательно за пару часов до завтрака, но если возможности такой нет, то как получиться. Очень хорошо, если Вы не поленитесь добавить в воду стакан меда или пару капель лимонного сока.

Воду надо пить по той же схеме перед обедом и ужином, также за 2 часа, а перед сном можно выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 килограмм Вашего веса. Например, Вы весите 50 кг., значит надо принять 5 таблеток). Активированный уголь очень хорошо предотвращает накопление различных вредных веществ в организме, и выводит уже имеющиеся.

Также рекомендуется пить отвары из трав и чаи. Лучшим выбором будет отвар шиповника, васильков или ромашки, они помогут обеспечить организм витаминами, помогут успокоить его и восстановить силы. При употреблении таких напитков лучше отказаться от соков в пакетах и кофе.

Дыхание

Дыхательная гимнастика является очень хорошим способом для улучшения обмена веществ в организме и помогает очищать его. Для такой гимнастики нужно правильно вдыхать и выдыхать медленно воздух, причем нужно обратить особенное внимание на то, что вдыхать нужно через рот, а выдыхать следует через нос. Эти упражнения надо повторять несколько раз в день и чем чаще — тем лучше. Чтобы с помощью дыхательных упражнений способствовать очищению организма, необходимо, чтобы день начинался со следующей дыхательной гимнастики – для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов, при этом приподнимайтесь на носочки и поднимайте вверх руки, и медленно выдохнуть. Затем нужно наклониться вперед, постепенно набирая воздух в легкие, и выпрямиться на выдохе. С таким же порядком действий можно делать и приседания. Данная гимнастика поможет очистить организм и улучшить деятельность сердца.

Еще статьи рубрики Питание

Цыплята с грибами

Цыплята с грибами

Цыпленок с грибами. Готовить в предварительно разогретой до 190°С духовке 25 минут. Затем открыть крышку или снять фольгу и подержать 5 минут открыто до образования корочки.

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки!

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки!

Как известно, при питании полноценными и сбалансированными продуктами разовая порция еды должна помещаться в сложенные лодочкой ладони – именно такое количество пищи физиологически необходимо для нормального функционирования организма и именно такой объем имеет человеческий желудок в нерастянутом состоянии.

Статьи

Аквааэробика

Аквааэробика Вода является благоприятной средой для выполнения в ней упражнений, так как она поддерживает тело и сводит к минимуму травматизм во время занятий. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, укреплению мышц.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

Разминка — хорошее начало успешной тренировки прежде чем приступать заниматься, организм необходимо «прогреть», мышцы подготовить и растянуть, то есть необходимо сделать разминку. Если Вы решите пренебречь ею, то рискуете получить разнообразные травмы

Остеохондроз

Остеохондроз Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?