LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму

Организм человека состоит на две трети из воды, например, головной мозг — на 80%. Только с помощью воды происходят многочисленные реакции, лежащие в основе жизни. При участии воды протекают в организме обменные процессы, поэтому без воды человек может прожить всего несколько дней. Сколько же в день нужно выпивать воды?

Сколько надо пить воды?

Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Многих интересует вопрос — Сколько полезно пить воды, чтобы сбросить лишний вес? Вот рекомендация Маргариты Королёвой, известного диетолога — пить 14 мл воды на 450 граммов веса. Например, если вы весите 70 кг, делим 70 на 450 и умножаем на 14, получается 2, 2 литра в день.

Если добавить к полученному еще 500 мл воды, то процесс потери веса пойдет быстрее. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Выпивая нужное количество воды можно нормализовать кровяное давление и холестерин. Любители соленой еды должны пить больше воды, чтобы организм смог растворить соль. Чистая, минеральная вода помогает сохранить здоровье и похудеть, ведь только насыщенные водой клетки растворяют жиры.

Для выведения из организма шлаков тоже необходима вода. При похудении это особенно актуально. Во время диеты могут возникать слабость, головная боль, апатия. Так происходит когда организму не хватает минералов. Попробуйте во время диеты пить минеральную воду. Когда вы быстро теряете вес, кожа начинает обвисать. Тут тоже приходит в помочь вода — кожа будет эластичной если пить достаточно воды.

Часто, когда организму не хватает воды, мы чувствуем голод. Поэтому, еда не переваривается должным образом и откладывается на нашем теле. Как только почувствуете , что голодны, выпейте стакан воды. Начните свой день со стакана теплой воды. За 20 минут до приема пищи пейте 200 мл воды. и ни в коем случае нельзя пить воду во время еды или сразу же после нее, это приводит к отложению жира.

Пейте столько, сколько можете, не заставляйте себя, организм должен привыкнуть, начните с литра в день и прибавляйте по 200мл каждый день. Если вы в день пьете больше 3 литров и чувствуете, что хочется еще, обязательно обратитесь к врачу. Пейте воду правильно и худейте не навредив своему здоровью!

Еще статьи рубрики Питание

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам

Во время ПМС, а также при месячных наблюдается раздражение и перемены настроения, а значит необходимо потреблять в пищу продукты, которые помогают бороться с апатией, раздражением и депрессией.

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса?

Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены?

Что нужно кушать перед-после тренировки. Примерное меню и продукты.

Что нужно кушать перед-после тренировки. Примерное меню и продукты.

Пища не должна быть жирной, а максимально включать в себя углеводы и белки. Почему надо есть перед тренировкой Как есть перед тренировкой

Статьи

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам Во время ПМС, а также при месячных наблюдается раздражение и перемены настроения, а значит необходимо потреблять в пищу продукты, которые помогают бороться с апатией, раздражением и депрессией.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.