LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму

Организм человека состоит на две трети из воды, например, головной мозг — на 80%. Только с помощью воды происходят многочисленные реакции, лежащие в основе жизни. При участии воды протекают в организме обменные процессы, поэтому без воды человек может прожить всего несколько дней. Сколько же в день нужно выпивать воды?

Сколько надо пить воды?

Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Многих интересует вопрос — Сколько полезно пить воды, чтобы сбросить лишний вес? Вот рекомендация Маргариты Королёвой, известного диетолога — пить 14 мл воды на 450 граммов веса. Например, если вы весите 70 кг, делим 70 на 450 и умножаем на 14, получается 2, 2 литра в день.

Если добавить к полученному еще 500 мл воды, то процесс потери веса пойдет быстрее. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Выпивая нужное количество воды можно нормализовать кровяное давление и холестерин. Любители соленой еды должны пить больше воды, чтобы организм смог растворить соль. Чистая, минеральная вода помогает сохранить здоровье и похудеть, ведь только насыщенные водой клетки растворяют жиры.

Для выведения из организма шлаков тоже необходима вода. При похудении это особенно актуально. Во время диеты могут возникать слабость, головная боль, апатия. Так происходит когда организму не хватает минералов. Попробуйте во время диеты пить минеральную воду. Когда вы быстро теряете вес, кожа начинает обвисать. Тут тоже приходит в помочь вода — кожа будет эластичной если пить достаточно воды.

Часто, когда организму не хватает воды, мы чувствуем голод. Поэтому, еда не переваривается должным образом и откладывается на нашем теле. Как только почувствуете , что голодны, выпейте стакан воды. Начните свой день со стакана теплой воды. За 20 минут до приема пищи пейте 200 мл воды. и ни в коем случае нельзя пить воду во время еды или сразу же после нее, это приводит к отложению жира.

Пейте столько, сколько можете, не заставляйте себя, организм должен привыкнуть, начните с литра в день и прибавляйте по 200мл каждый день. Если вы в день пьете больше 3 литров и чувствуете, что хочется еще, обязательно обратитесь к врачу. Пейте воду правильно и худейте не навредив своему здоровью!

Еще статьи рубрики Питание

Чипсы оригинальные из лаваша

Чипсы оригинальные из лаваша

Чипсы из лаваша могут стать достойной и экономной альтернативой всемирно известных чипсов начос. Наш простой и быстрый рецепт научит вас готовить множество вариаций этой хрустящей закуски.

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма

Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

хронические заболевания ЖКТ (особенно язвенная болезнь) Что такое сорбенты?

Статьи

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.