LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму

Организм человека состоит на две трети из воды, например, головной мозг — на 80%. Только с помощью воды происходят многочисленные реакции, лежащие в основе жизни. При участии воды протекают в организме обменные процессы, поэтому без воды человек может прожить всего несколько дней. Сколько же в день нужно выпивать воды?

Сколько надо пить воды?

Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Многих интересует вопрос — Сколько полезно пить воды, чтобы сбросить лишний вес? Вот рекомендация Маргариты Королёвой, известного диетолога — пить 14 мл воды на 450 граммов веса. Например, если вы весите 70 кг, делим 70 на 450 и умножаем на 14, получается 2, 2 литра в день.

Если добавить к полученному еще 500 мл воды, то процесс потери веса пойдет быстрее. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Выпивая нужное количество воды можно нормализовать кровяное давление и холестерин. Любители соленой еды должны пить больше воды, чтобы организм смог растворить соль. Чистая, минеральная вода помогает сохранить здоровье и похудеть, ведь только насыщенные водой клетки растворяют жиры.

Для выведения из организма шлаков тоже необходима вода. При похудении это особенно актуально. Во время диеты могут возникать слабость, головная боль, апатия. Так происходит когда организму не хватает минералов. Попробуйте во время диеты пить минеральную воду. Когда вы быстро теряете вес, кожа начинает обвисать. Тут тоже приходит в помочь вода — кожа будет эластичной если пить достаточно воды.

Часто, когда организму не хватает воды, мы чувствуем голод. Поэтому, еда не переваривается должным образом и откладывается на нашем теле. Как только почувствуете , что голодны, выпейте стакан воды. Начните свой день со стакана теплой воды. За 20 минут до приема пищи пейте 200 мл воды. и ни в коем случае нельзя пить воду во время еды или сразу же после нее, это приводит к отложению жира.

Пейте столько, сколько можете, не заставляйте себя, организм должен привыкнуть, начните с литра в день и прибавляйте по 200мл каждый день. Если вы в день пьете больше 3 литров и чувствуете, что хочется еще, обязательно обратитесь к врачу. Пейте воду правильно и худейте не навредив своему здоровью!

Еще статьи рубрики Питание

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Экспресс-похудение от Виталия Гогунского болезнь забрала лишние килограммы

Сбросил как в рекламе у спамеров почти 17 кг! Спросите меня как? Немного температуры повышенной и немного инфекции, и вы в форме!» - подписал Виталий фотографию в «Инстаграме»

Цыплята с грибами

Цыплята с грибами

Цыпленок с грибами. Готовить в предварительно разогретой до 190°С духовке 25 минут. Затем открыть крышку или снять фольгу и подержать 5 минут открыто до образования корочки.

Статьи

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Чипсы оригинальные из лаваша

Чипсы оригинальные из лаваша Чипсы из лаваша могут стать достойной и экономной альтернативой всемирно известных чипсов начос. Наш простой и быстрый рецепт научит вас готовить множество вариаций этой хрустящей закуски.

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.