LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму

Организм человека состоит на две трети из воды, например, головной мозг — на 80%. Только с помощью воды происходят многочисленные реакции, лежащие в основе жизни. При участии воды протекают в организме обменные процессы, поэтому без воды человек может прожить всего несколько дней. Сколько же в день нужно выпивать воды?

Сколько надо пить воды?

Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Многих интересует вопрос — Сколько полезно пить воды, чтобы сбросить лишний вес? Вот рекомендация Маргариты Королёвой, известного диетолога — пить 14 мл воды на 450 граммов веса. Например, если вы весите 70 кг, делим 70 на 450 и умножаем на 14, получается 2, 2 литра в день.

Если добавить к полученному еще 500 мл воды, то процесс потери веса пойдет быстрее. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Выпивая нужное количество воды можно нормализовать кровяное давление и холестерин. Любители соленой еды должны пить больше воды, чтобы организм смог растворить соль. Чистая, минеральная вода помогает сохранить здоровье и похудеть, ведь только насыщенные водой клетки растворяют жиры.

Для выведения из организма шлаков тоже необходима вода. При похудении это особенно актуально. Во время диеты могут возникать слабость, головная боль, апатия. Так происходит когда организму не хватает минералов. Попробуйте во время диеты пить минеральную воду. Когда вы быстро теряете вес, кожа начинает обвисать. Тут тоже приходит в помочь вода — кожа будет эластичной если пить достаточно воды.

Часто, когда организму не хватает воды, мы чувствуем голод. Поэтому, еда не переваривается должным образом и откладывается на нашем теле. Как только почувствуете , что голодны, выпейте стакан воды. Начните свой день со стакана теплой воды. За 20 минут до приема пищи пейте 200 мл воды. и ни в коем случае нельзя пить воду во время еды или сразу же после нее, это приводит к отложению жира.

Пейте столько, сколько можете, не заставляйте себя, организм должен привыкнуть, начните с литра в день и прибавляйте по 200мл каждый день. Если вы в день пьете больше 3 литров и чувствуете, что хочется еще, обязательно обратитесь к врачу. Пейте воду правильно и худейте не навредив своему здоровью!

Еще статьи рубрики Питание

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки

Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Статьи

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)