LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Новые исследования в Университете Юга Australia, опубликованные в Clinical Nutrition, показывают, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок по сравнению с белком из обогащенной молоком диеты.

Профессор Джон Бакли, директор UniS As Alliance for Research по упражнениям, питанию и активности, рассказал, что участники из контрольной группы получавшей в качестве дополнительного источника белка соевые продукты увеличили силу намного меньше группы спортсменов потребляющих дополнительный белок из молочных продуктов.

«Это означает, что люди, употребляющие соевые добавки, получали меньше выгоды от своих изнурительных тренировок», - сказал профессор Бакли.

«Это может произойти из-за соевых продуктов, содержащих изофлавоны, которые обладают эстрогенными свойствами и ослабляют действие тестостерона, высвобождающегося после тренировки с отягощениями.

 

«Людям, желающим получить максимальную отдачу от силовых тренировок, следует сосредоточиться на высококачественных источниках белка, таких как молочные продукты и мясо, в дополнение к своему рациону и избегать соевых продуктов», - к такому выводу пришли австралийские ученые.

Еще статьи рубрики Питание

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать?

Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание

Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Статьи

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить Что происходит при дефиците витамина D и как его восполнить естественным путем!

Как избавиться от раздражения после бритья

Как избавиться от раздражения после бритья Покраснение и воспаление возникает в результате того, что вместе с волосками мы сбриваем эпидермис. Дадим несколько советов о том, как бриться правильно и как избавиться от раздражения после бритья

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса FitSessions - это новая концепция фитнеса, предоставляющая участникам доступ к бутиковым фитнес-студиям, специальным тренировкам, приключенческим мероприятиям и посещениям некоторых крупнейших спортивных и фитнес-сетей.

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде? Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног