LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Новые исследования в Университете Юга Australia, опубликованные в Clinical Nutrition, показывают, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок по сравнению с белком из обогащенной молоком диеты.

Профессор Джон Бакли, директор UniS As Alliance for Research по упражнениям, питанию и активности, рассказал, что участники из контрольной группы получавшей в качестве дополнительного источника белка соевые продукты увеличили силу намного меньше группы спортсменов потребляющих дополнительный белок из молочных продуктов.

«Это означает, что люди, употребляющие соевые добавки, получали меньше выгоды от своих изнурительных тренировок», - сказал профессор Бакли.

«Это может произойти из-за соевых продуктов, содержащих изофлавоны, которые обладают эстрогенными свойствами и ослабляют действие тестостерона, высвобождающегося после тренировки с отягощениями.

 

«Людям, желающим получить максимальную отдачу от силовых тренировок, следует сосредоточиться на высококачественных источниках белка, таких как молочные продукты и мясо, в дополнение к своему рациону и избегать соевых продуктов», - к такому выводу пришли австралийские ученые.

Еще статьи рубрики Питание

Весенний авитаминоз

Весенний авитаминоз

Многим людям весна не в радость, потому что именно весной они ощущают острый упадок сил, частую головную боль, нежелание делать что-либо и потерю аппетита. Если Вы узнали себя в этом описании, то знайте, что у Вас просто весенний авитаминоз.

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы

Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Статьи

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов Тренировки с отягощениями - это верный способ улучшить композицию вашего тела и буквально направить энергию на гипертрофию мышечной массы.

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома Все, что вам понадобится – регулярно совершать пробежки, ведь бег традиционно считается универсальным упражнением, способным держать в тонусе весь организм.

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Польза бега

Польза бега Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться - это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость.