LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Новые исследования в Университете Юга Australia, опубликованные в Clinical Nutrition, показывают, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок по сравнению с белком из обогащенной молоком диеты.

Профессор Джон Бакли, директор UniS As Alliance for Research по упражнениям, питанию и активности, рассказал, что участники из контрольной группы получавшей в качестве дополнительного источника белка соевые продукты увеличили силу намного меньше группы спортсменов потребляющих дополнительный белок из молочных продуктов.

«Это означает, что люди, употребляющие соевые добавки, получали меньше выгоды от своих изнурительных тренировок», - сказал профессор Бакли.

«Это может произойти из-за соевых продуктов, содержащих изофлавоны, которые обладают эстрогенными свойствами и ослабляют действие тестостерона, высвобождающегося после тренировки с отягощениями.

 

«Людям, желающим получить максимальную отдачу от силовых тренировок, следует сосредоточиться на высококачественных источниках белка, таких как молочные продукты и мясо, в дополнение к своему рациону и избегать соевых продуктов», - к такому выводу пришли австралийские ученые.

Еще статьи рубрики Питание

Как принимать витамины

Как принимать витамины

Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру

Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Что происходит при дефиците витамина D и как его восполнить естественным путем!

Статьи

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде? Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблемах, надо научиться распознавать его сигналы

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры

Что едят модели перед показом шоу. Виктория Сикрет секрет идеальной фигуры В интервью одному из западных глянцев ангел Victoria's Secret Адриана Лима рассказала о своем режиме питания, тренировках. Что же делают девушки, чтоб добиться идеальных форм?