LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать?

Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле, если при такой дозе кушать три раза в день, то за раз вы съедите около 1000 калорий. Это очень много! Обычный человек не просто утолит голод, у него будет туго набитый живот, отрыжка, изжога, и вообще он будет чувствовать себя не совсем комфортно.

Поэтому количество приемов пищи разделить на 5-6. Недаром же говорят, что лучше есть помалу, но часто, чем редко, но «обжираясь». Здесь уже пища будет хорошо усвояемой, и вам будет легче, и вашему желудку, чтобы не получилось такой ситуации, что вы покушали, желудок еще не перевалил предыдущий перекус, а у вас по расписанию уже новый – в этом случае плохо работающий желудок вовсе перестанет вам подчиняться.

Можно выбрать следующие часы, в которые можно поесть:

  • 7.00 – завтрак
  • 10.30 – второй завтрак (чай с бутербродами или печеньем)
  • 14.00 – обед
  • 17.30 – ужин
  • 19.00 – второй легкий ужин.

Следуя этому расписанию, ваш организм будет получать энергию каждые 2, 5 часа.

Очень важно составить некоторое меню для каждого времени из тех продуктов, которые ваш желудок быстро переварит – только в этом случае будет польза от «дробного» питания.

День за днем приучивайте свой желудок к новому распорядку, стараясь не пропускать время перекусов. Если вы вдруг стали чувствовать, что в желудке творится неладное, ешьте реже, потом вы восполните недополученные калории.

Всем давно известна не сочетаемость следующих продуктов: фрукты и молоко (фрукты ни с чем не сочетаются, их лучше съесть отдельно за час до основного приема пищи), молоко и рыба (оба белки, сочетать нельзя), рыба и яйца (2 белка, тоже не сочетать), сахар и горох (углеводы и белок не сочетаются), кислое молоко и курятина (опять-таки 2 белка), масло и мед (углеводы и жир).

Теперь вы знаете, сколько раз в день надо кушать!

Еще статьи рубрики Питание

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Что происходит при дефиците витамина D и как его восполнить естественным путем!

Статьи

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики? Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Весенний авитаминоз

Весенний авитаминоз Многим людям весна не в радость, потому что именно весной они ощущают острый упадок сил, частую головную боль, нежелание делать что-либо и потерю аппетита. Если Вы узнали себя в этом описании, то знайте, что у Вас просто весенний авитаминоз.

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки

8 простых смузи для похудения

8 простых смузи для похудения Взбейте одну из этих диетических смесей, когда вам нужно перекусить после тренировки, сгладить живот или перекусить.

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться