LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать?

Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле, если при такой дозе кушать три раза в день, то за раз вы съедите около 1000 калорий. Это очень много! Обычный человек не просто утолит голод, у него будет туго набитый живот, отрыжка, изжога, и вообще он будет чувствовать себя не совсем комфортно.

Поэтому количество приемов пищи разделить на 5-6. Недаром же говорят, что лучше есть помалу, но часто, чем редко, но «обжираясь». Здесь уже пища будет хорошо усвояемой, и вам будет легче, и вашему желудку, чтобы не получилось такой ситуации, что вы покушали, желудок еще не перевалил предыдущий перекус, а у вас по расписанию уже новый – в этом случае плохо работающий желудок вовсе перестанет вам подчиняться.

Можно выбрать следующие часы, в которые можно поесть:

  • 7.00 – завтрак
  • 10.30 – второй завтрак (чай с бутербродами или печеньем)
  • 14.00 – обед
  • 17.30 – ужин
  • 19.00 – второй легкий ужин.

Следуя этому расписанию, ваш организм будет получать энергию каждые 2, 5 часа.

Очень важно составить некоторое меню для каждого времени из тех продуктов, которые ваш желудок быстро переварит – только в этом случае будет польза от «дробного» питания.

День за днем приучивайте свой желудок к новому распорядку, стараясь не пропускать время перекусов. Если вы вдруг стали чувствовать, что в желудке творится неладное, ешьте реже, потом вы восполните недополученные калории.

Всем давно известна не сочетаемость следующих продуктов: фрукты и молоко (фрукты ни с чем не сочетаются, их лучше съесть отдельно за час до основного приема пищи), молоко и рыба (оба белки, сочетать нельзя), рыба и яйца (2 белка, тоже не сочетать), сахар и горох (углеводы и белок не сочетаются), кислое молоко и курятина (опять-таки 2 белка), масло и мед (углеводы и жир).

Теперь вы знаете, сколько раз в день надо кушать!

Еще статьи рубрики Питание

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма

Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру

Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Соя тормозит силовые тренировки

Соя тормозит силовые тренировки

Исследования австралийского университета показали, что соевые белки снижают эффект от силовых тренировок

Статьи

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Тренируем бедра в домашних условиях

Тренируем бедра в домашних условиях Повторяйте данный комплекс упражнений и ваши бедра будут без лишнего жирка.

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость Важны ли ягодицы для здоровья? Является ли они частью тела, в тренировки которой нуждаются только спортивные модели и спортсмены? Если они важны для всех, как я могу перейти к развитию моих ягодиц?

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.