LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Питание

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать?

Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле, если при такой дозе кушать три раза в день, то за раз вы съедите около 1000 калорий. Это очень много! Обычный человек не просто утолит голод, у него будет туго набитый живот, отрыжка, изжога, и вообще он будет чувствовать себя не совсем комфортно.

Поэтому количество приемов пищи разделить на 5-6. Недаром же говорят, что лучше есть помалу, но часто, чем редко, но «обжираясь». Здесь уже пища будет хорошо усвояемой, и вам будет легче, и вашему желудку, чтобы не получилось такой ситуации, что вы покушали, желудок еще не перевалил предыдущий перекус, а у вас по расписанию уже новый – в этом случае плохо работающий желудок вовсе перестанет вам подчиняться.

Можно выбрать следующие часы, в которые можно поесть:

  • 7.00 – завтрак
  • 10.30 – второй завтрак (чай с бутербродами или печеньем)
  • 14.00 – обед
  • 17.30 – ужин
  • 19.00 – второй легкий ужин.

Следуя этому расписанию, ваш организм будет получать энергию каждые 2, 5 часа.

Очень важно составить некоторое меню для каждого времени из тех продуктов, которые ваш желудок быстро переварит – только в этом случае будет польза от «дробного» питания.

День за днем приучивайте свой желудок к новому распорядку, стараясь не пропускать время перекусов. Если вы вдруг стали чувствовать, что в желудке творится неладное, ешьте реже, потом вы восполните недополученные калории.

Всем давно известна не сочетаемость следующих продуктов: фрукты и молоко (фрукты ни с чем не сочетаются, их лучше съесть отдельно за час до основного приема пищи), молоко и рыба (оба белки, сочетать нельзя), рыба и яйца (2 белка, тоже не сочетать), сахар и горох (углеводы и белок не сочетаются), кислое молоко и курятина (опять-таки 2 белка), масло и мед (углеводы и жир).

Теперь вы знаете, сколько раз в день надо кушать!

Еще статьи рубрики Питание

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания

Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания

Статьи

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов Тренировки с отягощениями - это верный способ улучшить композицию вашего тела и буквально направить энергию на гипертрофию мышечной массы.

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина? Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы