LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Диета для сушки тела

Диета для сушки тела

После сушки тело становится рельефным и подтянутым. Это мероприятие включает в себя одновременно диету и упражнения. Благодаря сушке количество подкожного жира сокращается, а мышцы становятся более заметными.

Диета во время сушки тела

Диета включает в себя отказ от углеводного рациона, допускается не более 50 гр. углеводов. Ввиду отсутствия получения углеводов, организм начинает их получать путем расщепления имеющихся жиров. Во время сушки можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Начинать сушку тела резко не рекомендуется. Желательно постепенно в течении нескольких дней начинать сокращать потребление углеводов до 50гр.

Во время такой диеты обращайте внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях откладывайте ее.

Допускаемый продуктовый рацион во время диеты:

  • Огурцы (не более 2 в день)
  • Свежая капуста, пекинская капуста
  • Зеленый перец
  • Редис
  • Кабачки
  • Сельдерей
  • Зелень
  • Лимоны
  • Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
  • Яйца вареные, но не больше 2 желтков
  • Творог обезжиренный 200 гр. в день
  • Кефир не жирный 500 гр. в день
  • Молоко 100 мл. в день
  • Мясо курицы отварное
  • Рыба вареная, запеченная
  • Бульоны мясные не более 400 гр. в день
  • Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
  • Растительное масло нужно добавлять в салаты
  • Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей сокращение приема углеводов является самой эффективной диетой. Для начала отказываемся от основных продуктов, из которых мы получаем углеводы: удаляем из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Все это заменяем на нежирную рыбу, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды. Такая диета не заставит вас испытывать постоянное чувство голода,. ведь безуглеводных продуктов масса и всегда найдется чем обмануть чувство голода.

Ориентировочно, во время диеты необходимо ограничиться не более 1300 калориями. Не нужно забывать про воду - она будет жизненно необходима в количестве 1,5-2 литра в день.

В первые дни диеты, возможно, будет ощущаться слабость - это нормально, уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Еще статьи рубрики Похудение

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин

Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.

Статьи

Остеохондроз

Остеохондроз Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

Как избавиться от раздражения после бритья

Как избавиться от раздражения после бритья Покраснение и воспаление возникает в результате того, что вместе с волосками мы сбриваем эпидермис. Дадим несколько советов о том, как бриться правильно и как избавиться от раздражения после бритья

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Как не потерять желание посещать фитнес-центр

Как не потерять желание посещать фитнес-центр Предлагаем Вашему вниманию несколько мотивационных стратегий как не потерять вдохновение при спортивных занятиях, которые использует тренер одного из крупнейших фитнес-центров