LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Диета для сушки тела

Диета для сушки тела

После сушки тело становится рельефным и подтянутым. Это мероприятие включает в себя одновременно диету и упражнения. Благодаря сушке количество подкожного жира сокращается, а мышцы становятся более заметными.

Диета во время сушки тела

Диета включает в себя отказ от углеводного рациона, допускается не более 50 гр. углеводов. Ввиду отсутствия получения углеводов, организм начинает их получать путем расщепления имеющихся жиров. Во время сушки можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Начинать сушку тела резко не рекомендуется. Желательно постепенно в течении нескольких дней начинать сокращать потребление углеводов до 50гр.

Во время такой диеты обращайте внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях откладывайте ее.

Допускаемый продуктовый рацион во время диеты:

  • Огурцы (не более 2 в день)
  • Свежая капуста, пекинская капуста
  • Зеленый перец
  • Редис
  • Кабачки
  • Сельдерей
  • Зелень
  • Лимоны
  • Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
  • Яйца вареные, но не больше 2 желтков
  • Творог обезжиренный 200 гр. в день
  • Кефир не жирный 500 гр. в день
  • Молоко 100 мл. в день
  • Мясо курицы отварное
  • Рыба вареная, запеченная
  • Бульоны мясные не более 400 гр. в день
  • Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
  • Растительное масло нужно добавлять в салаты
  • Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей сокращение приема углеводов является самой эффективной диетой. Для начала отказываемся от основных продуктов, из которых мы получаем углеводы: удаляем из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Все это заменяем на нежирную рыбу, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды. Такая диета не заставит вас испытывать постоянное чувство голода,. ведь безуглеводных продуктов масса и всегда найдется чем обмануть чувство голода.

Ориентировочно, во время диеты необходимо ограничиться не более 1300 калориями. Не нужно забывать про воду - она будет жизненно необходима в количестве 1,5-2 литра в день.

В первые дни диеты, возможно, будет ощущаться слабость - это нормально, уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Еще статьи рубрики Похудение

8 простых смузи для похудения

8 простых смузи для похудения

Взбейте одну из этих диетических смесей, когда вам нужно перекусить после тренировки, сгладить живот или перекусить.

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин

Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Статьи

Как питаться после тренировки

Как питаться после тренировки Очень многие не знают, что от тренировки пропадает всякий толк, если не покушать в течение трех часов после нее, единственная польза – немного сжигается жир, но не более.

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Как избавиться от раздражения после бритья

Как избавиться от раздражения после бритья Покраснение и воспаление возникает в результате того, что вместе с волосками мы сбриваем эпидермис. Дадим несколько советов о том, как бриться правильно и как избавиться от раздражения после бритья

Как лечить трещины на пятках

Как лечить трещины на пятках Не обойтись и без домашнего лечения. В этом вам помогут контрастные ванночки для ног, которые закаляют кожу, стимулируют кровообращение и снимают усталость.

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики? Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж