LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин

Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы. Суточная норма калорий для женщин тоже существует, но женщина об этом обычно узнает, когда собирается избавиться от лишних килограммов.

Специалисты определили, что число калорий, которое необходимо потреблять каждый день зависит от пола человека, его профессии, возраста и климата, в котором он живет. Но и это не все факторы, а лишь основополагающие. Например, маленьким детям калорий надо много, так как организм растет и развивается, и ему постоянно нужна энергия, а пожилому человеку, если он не занимается никакими физическими упражнениями, калории и энергия не нужны в таком количестве, как в молодости.

У профессиональных спортсменов дела обстоят проще, им можно всего лишь заказать спортивное питание и следовать специальному меню, а вот женщинам немного сложнее.

Сравним необходимое суточное количество калорий для женщин разных возрастных категорий.

В норме женщине в возрасте 20-30 лет, если она работает в офисе, и в основном ведет сидячий образ жизни, требуется около 2000 калорий в сутки.

Если образ жизни у нее не совсем сидячий (например, иногда посещает спортзал или присутствуют еще какие-либо физические нагрузки), то норма должна быть больше, скажем 2200-2300 калорий. А если же жизнь у нее бьет ключом, она не сидит на месте и постоянно в движении, то тогда ей необходимо употреблять в сутки не менее 2400 калорий ежесуточно.

Если же в качестве сравнения взять женщину в возрасте 30-50 лет, то по тем же самым параметрам цифры будут следующими: для малоподвижных женщин – 1800 калорий; для средне-активных женщин – 2000 калорий и для активных – 2200 калорий.

А если женщина предпенсионного возраста, то ведущий малоподвижный рбраз жизни надо употреблять не больше 1600 калорий; средне-активного – 1800 калорий, и активным – 2000 калорий в день.

Ознакомившись с этими цифрами, Вы теперь сами можете подсчитать, сколько количество калорий надо употреблять в теории, и сколько надо их потреблять на практике!

Еще статьи рубрики Похудение

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс

Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Статьи

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики? Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно