LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

"Кремлевская диета" была разработана в США диетологами и называлась "Условия эффективности питания применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США". С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг. При этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Почему диета названа "Кремлевской"?

Еще в Советское время первыми, кто узнал об этой диете были политические деятели и их семьи. Они же первыми начали ее применять для довольно быстрого достижения нужного результата. Затем этот опыт переняли артисты эстрады, а теперь эта диета пошла в широкие народные массы.

Принципы "Кремлевской диеты"

Значительное сокращение углеводов в рационе. Если в организм поступает недостаточное количество углеводов, то приходится брать энергию из жировых отложений т.е. из своего стратегического запаса. Но ни в коем случае нельзя исключать углеводы полностью, иначе будут негативные последствия для организма и для обмена веществ.

При "Кремлевской диете" запрещаются продукты содержащие большое количество углеводов: сахар, картофель, рис, макароны, хлебо-булочные и кондитерские изделия, крупы.

Обязательно включены в рацион фрукты и овощи.

Разрешенные продукты: мясо, молоко, рыба, морепродукты, сыр, яйца, субпродукты.

Меню можно придумывать для себя самостоятельно, по своему желанию, но по определенному правилу:

  • этап 1: Первые две недели, в течении дня нельзя употреблять более 20 баллов
  • этап 2: разрешено 40 баллов в следующие две недели.
  • этап 3: постепенно добавлять по 5 баллов в день и внимательно следить за весом, если вес стал увеличиваться, то вернуться к этапу 2.

Таблица соответствия баллов на 100 грамм продукта

Молочные продукты
Молоко обезжиренное4,9
Молоко 1,5%4,8
Молоко 2,5%4,8
Молоко 3,2%4,7
Молоко топленое обезжиренное5
Молоко топленое 1%4,8
Молоко топленое 4%4,7
Молоко сухое 25%39
Сливки 8-10%4,5
Сливки 20%4
Сливки 25%3,9
Сливки 35%3,2
Сливки сухие 42%30
Кисломолочные продукты
Брынза0,5
Йогурт 1,5%5,9
Йогурт 3,2%3,5
Йогурт сладкий8,5
Йогурт плодово-ягодный14
Кефир 0%4
Кефир 1%4
Кефир 2,5%4
Простокваша 0%3,8
Простокваша 1%4,1
Простокваша 2,5%4,1
Ряженка4,2
Творог, сметана
Сметана 10%3,9
Сметана 15%3,6
Сметана 20%3,4
Сметана 30%3,1
Творог 0%3,3
Творог 2%3
Творог 5%3
Творог 18%2,8
Масло, маргарин, майонез
Масло сливочное Крестьянское1,3
Масло сливочное Бутербродное1,7
Масло сливочное Любительское1
Масло топленое0
Майонез столовый2-5
Хлеб, мука
Батон нарезной51
Хлеб Бородинский40
Лаваш армянский56
Хлеб пшеничный50
Хлеб ржаной34
Мука пшеничная в/с71
Мука пшеничная 1/с69
Мука гречневая71
Мука кукурузная70
Мука рисовая80
Баранки сдобные60
Макароны69
Печенье овсяное73
Печенье сдобное69
Сушка68
Сухарики Кириешки62
Хлебцы Докторские46

Обязательно пить много воды, она будет выводить продукты распада.

Противопоказания

  • заболевания почек;
  • заболевания сердца;
  • заболевания желудка.

Результаты

Питаясь по всем правилам данной диеты вполне реально похудеть в первую неделю на 5-8кг. Затем интенсивность похудения уменьшается, но не нужно стремиться к быстрому результату, т.к. это навредит вашему здоровью.

Еще статьи рубрики Похудение

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс

Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Статьи

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно

Чипсы оригинальные из лаваша

Чипсы оригинальные из лаваша Чипсы из лаваша могут стать достойной и экономной альтернативой всемирно известных чипсов начос. Наш простой и быстрый рецепт научит вас готовить множество вариаций этой хрустящей закуски.

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.

Что такое спортивное питание

Что такое спортивное питание Любой человек слышал про спортивное питание, но мало кто знает, что это питание было придумано не только для спортсменов, но и для людей, которые ежедневно выполняют большие физические нагрузки