LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

"Кремлевская диета" была разработана в США диетологами и называлась "Условия эффективности питания применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США". С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг. При этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Почему диета названа "Кремлевской"?

Еще в Советское время первыми, кто узнал об этой диете были политические деятели и их семьи. Они же первыми начали ее применять для довольно быстрого достижения нужного результата. Затем этот опыт переняли артисты эстрады, а теперь эта диета пошла в широкие народные массы.

Принципы "Кремлевской диеты"

Значительное сокращение углеводов в рационе. Если в организм поступает недостаточное количество углеводов, то приходится брать энергию из жировых отложений т.е. из своего стратегического запаса. Но ни в коем случае нельзя исключать углеводы полностью, иначе будут негативные последствия для организма и для обмена веществ.

При "Кремлевской диете" запрещаются продукты содержащие большое количество углеводов: сахар, картофель, рис, макароны, хлебо-булочные и кондитерские изделия, крупы.

Обязательно включены в рацион фрукты и овощи.

Разрешенные продукты: мясо, молоко, рыба, морепродукты, сыр, яйца, субпродукты.

Меню можно придумывать для себя самостоятельно, по своему желанию, но по определенному правилу:

  • этап 1: Первые две недели, в течении дня нельзя употреблять более 20 баллов
  • этап 2: разрешено 40 баллов в следующие две недели.
  • этап 3: постепенно добавлять по 5 баллов в день и внимательно следить за весом, если вес стал увеличиваться, то вернуться к этапу 2.

Таблица соответствия баллов на 100 грамм продукта

Молочные продукты
Молоко обезжиренное4,9
Молоко 1,5%4,8
Молоко 2,5%4,8
Молоко 3,2%4,7
Молоко топленое обезжиренное5
Молоко топленое 1%4,8
Молоко топленое 4%4,7
Молоко сухое 25%39
Сливки 8-10%4,5
Сливки 20%4
Сливки 25%3,9
Сливки 35%3,2
Сливки сухие 42%30
Кисломолочные продукты
Брынза0,5
Йогурт 1,5%5,9
Йогурт 3,2%3,5
Йогурт сладкий8,5
Йогурт плодово-ягодный14
Кефир 0%4
Кефир 1%4
Кефир 2,5%4
Простокваша 0%3,8
Простокваша 1%4,1
Простокваша 2,5%4,1
Ряженка4,2
Творог, сметана
Сметана 10%3,9
Сметана 15%3,6
Сметана 20%3,4
Сметана 30%3,1
Творог 0%3,3
Творог 2%3
Творог 5%3
Творог 18%2,8
Масло, маргарин, майонез
Масло сливочное Крестьянское1,3
Масло сливочное Бутербродное1,7
Масло сливочное Любительское1
Масло топленое0
Майонез столовый2-5
Хлеб, мука
Батон нарезной51
Хлеб Бородинский40
Лаваш армянский56
Хлеб пшеничный50
Хлеб ржаной34
Мука пшеничная в/с71
Мука пшеничная 1/с69
Мука гречневая71
Мука кукурузная70
Мука рисовая80
Баранки сдобные60
Макароны69
Печенье овсяное73
Печенье сдобное69
Сушка68
Сухарики Кириешки62
Хлебцы Докторские46

Обязательно пить много воды, она будет выводить продукты распада.

Противопоказания

  • заболевания почек;
  • заболевания сердца;
  • заболевания желудка.

Результаты

Питаясь по всем правилам данной диеты вполне реально похудеть в первую неделю на 5-8кг. Затем интенсивность похудения уменьшается, но не нужно стремиться к быстрому результату, т.к. это навредит вашему здоровью.

Еще статьи рубрики Похудение

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин

Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс

Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Статьи

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска Отделите белки от желтков и смешайте желтки со шпинатной массой, добавьте соль и перец. В отдельной посуде взбейте белки в крепкую пену и добавьте к шпинатной массе. Распределите массу по противню, посыпьте пармезаном. Сверху намазать сыром «Филадельфия» и уложить тонким слоем красную рыбу. Свернуть в рулет и завернуть в пищевую плёнку, затем в фольгу и положить в холодильник.

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать? Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?