LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Похудение

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

ТОП-5 привычек, которые делают нас толстыми

Все мы стремимся похудеть, ну, или, по крайней мере, не набрать лишний вес, но ежедневно, сами того не замечая, делаем все для того, чтобы поправиться. Сегодня мы хотим представить Вашему вниманию привычки, которые делают нас толстыми совершенно незаметно для нас.

  1. Просмотр телевизора

    Если вы намерены избавиться от лишних килограмм или держать свой вес в норме, рекомендуем вам отказаться от просмотра телевизора, или хотя бы уменьшите время просмотра до одного часа. Ведь ученые провели исследования и выяснили, что те, кто смотрит телевизор больше 2 часов в сутки, подвергается избыточному весу, чем те, кто смотрит его меньше или вообще не смотрит. Всё очень просто – когда мы смотрим телевизор, мы расслабляемся, ни о чем не думаем, телевизор нас как будто гипнотизирует, мы можем съесть всякие вредные продукты и даже не заметить этого. Калории от съеденного сжигаются очень в маленьких размерах, примерно 20-30 калорий в час, так как мы находимся в состоянии покоя.

  2. Быстрая трапеза

    Мы все стараемся успеть переделать все дела, вечно торопимся, бежим, суетимся….И чтобы поесть мы выделяем себе очень мало времени, а ведь врачи утверждают, что есть быстро вредно для здоровья. Наш организм и так подвергается стрессу, а тут еще и еду буквально проглатываем не прожевывая. Желудок не успевает «сообщить» мозгу что мы сыты. Этим самым мы зарабатываем себе нарушение пищеварения, гастрит, язву и конечно же лишний вес. Пищу обязательно нужно тщательно пережевывать, это займет у вас чуть больше времени, но сохранит здоровье.

  3. Есть в спешке

    Очень многие из нас любят что-нибудь пожевать во время просмотра телевизора, за компьютером, в машине, на дороге, на прогулке и т.д, этот список огромен. Наш организм не понимает, что сыт, ведь мы в это время заняты другими делами, мы это делаем машинально. Отсюда и появляются лишние килограммы, а ведь чтобы их не было просто нужно есть по этикету – за столом. За столом вы все внимание отдадите пище, насладитесь её вкусом, ароматом, внешним видом блюда, и то что еда на порционных тарелках не даст вам съесть лишнего.

  4. Частые фаст-фуды

    Все мы говорим о здоровом образе жизни, о здоровой пище, но современная жизнь заставляет нас перекусывать на ходу, покупать полуфабрикаты, проще говоря питаться фаст-фудом. Как бы нам не рассказывали о его вреде, все мы предпочитаем его долгой готовки у плиты. Вред фаст-фуда в том, что его могли приготовить не из самых свежих продуктов, и эти продукты не всегда совместимы, например, мясо и булочка – это стресс для желудка. Плюс ко всему жиры, специи, пищевые добавки, если часто есть фаст-фуд, то можно заработать не только желудочные заболевания, но сердечнососудистые, нервной системы. Поэтому если вам дорого ваше здоровье и красивая фигура – забудьте о фаст-фудах.

  5. Эмоциональное питание

    Женщины очень эмоциональные и впечатлительные люди. Поэтому бороться с эмоциональным питанием для нас сложно. Мы все наши чувства любим «заедать», даже если мы не голодны. Стресс, сложная ситуация в жизни, тревоги, беспокойства, безделье – все это источники эмоционального питания. Именно такое питание не дает нам сбросить лишние килограммы. Поэтому прежде чем съесть очередную вкуснятину, подумайте, действительно ли вы хотите кушать?

Еще статьи рубрики Похудение

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс

Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Срочная диета

Срочная диета

Данная диета предназначена для интенсивного снижения веса. Если придерживаться этой диеты в течение шести дней, то в результате можно потерять ориентировочно 3-5 кг

Статьи

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать? Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле