LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

1. Овсяная каша

Данная каша с большим количеством клетчатки с помощью которой ваша печень будет работать намного лучше. Лучше всего овсянку есть на завтрак, так как она богата полезными веществами и с помощью неё можно запастись энергией на несколько часов. В такой завтрак можно добавить ягоды или фрукты, чтобы он стал ещё более полезным и вкусным. Исследования показывают, что овсянка может помочь сбросить лишние килограммы, сжечь жир в области талии и живота и является хорошей профилактикой против болезней печени.

овсяная каша
овсяная каша

2. Брокколи

броколли
броколли

Овощи - лучший способ сохранить свою печень здоровой и ими нужно разбавлять свой рацион намного больше. Многие исследования показывают, что именно этот овощ может помочь Вам защитить себя от болезней печени. Если Вам не нравятся просто вареные брокколи, то попробуйте добавить сметану либо приготовить их по другому рецепту. Если Вы совсем не переносите этот зеленый продукт, то можно добавлять его в салаты и другие блюда.

3. Кофе

кофе
кофе

Если Ваш день начинается не с овсяной каши, а именно с такого напитка, то Вам тоже не стоит печалиться. Некоторые исследования показывают, что 2-3 чашки кофе в день могут защитить Вас от повреждений печени, вызванных нездоровой диетой или даже алкоголем. Употребление кофе также может снизить риск развития рака печени.

4. Зеленый чай

зеленый чай
зеленый чай

Является полезным и для других органов, помогает похудению, отличный очиститель организма. Он наполнен катехинами и способен защищать от некоторых форм рака, включая рак печени. Лучше пить горячий зеленый чай, заваренный самостоятельно. Холодный зелёный чай в пакетиках имеет намного меньше полезных свойств.

5. Вода

вода
вода

Простая вода в больших количествах давно известна как очиститель организма, путь к здоровому телу с оптимальным весом. У здорового человека должна быть привычка пить именно воду, а не сладкие напитки, и как можно чаще. Здоровый вес положительно влияет на Вашу печень, а вода помогает организму избавиться от вредных веществ.

6. Миндаль

миндаль
миндаль

Хорошим источником витамина Е являются орехи, а в особенности - миндаль. Он богат питательными веществами, которые помогают защитить печень от заболеваний. Орех также полезен для сердца. Возьмите в привычку есть небольшую горсть орехов раз в день или добавляйте их в салат.

7. Шпинат

шпинат
шпинат

Мощный антиоксидант в шпинате помогает поддерживать правильную работу печени. Такая зелень отлично подойдёт для обеденного салата. Шпинат очень полезен для мозга и способствует его хорошему функционированию.

8. Черника

черника
черника

Эта ягода содержит питательные вещества, называемые полифенолами, которые оберегут Вас от болезней печени, связанных с повышенным уровнем холестерина и ожирением. Если Вам не нравится эта вкусная и полезная ягода, то Вы можете заменить её другими продуктами, богатыми полифенолами: темный шоколад, оливки, сливы.

9. Травы и специи

специи
специи

Специи являются источником полифенолов, микроэлементов необходимых нашему организму. Приправив еду специями, можно значительно сократить количество соли, а это поможет защитить ваше сердце и печень. Стоит попробовать ореган, розмарин, шалфей, тмин, карри.

Еще статьи рубрики Продукты

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Сегодня мы собираемся обсудить и выяснить лучшую и более здоровую версию риса, которую вы должны включить в свой ежедневный рацион

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков

Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу

Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Статьи

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Польза бега

Польза бега Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться - это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость.

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблемах, надо научиться распознавать его сигналы

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.