LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Эти напитки предотвращают обезвоживание организма спортсмена во время интенсивных тренировок, заряжают энергией и обеспечивают электролитами.

При интенсивных спортивных нагрузках потоотделение усиливается, и организм вместе с потом теряет необходимые для мышечной и сердечной активности вещества. При этом не только накапливается усталость и снижается эффективность тренировок, но и наступает истощение организма. При чрезмерно высоких нагрузках возможен тепловой удар, появление судорог и сосудистый коллапс.

Изотоники помогают предотвратить обезвоживание, поэтому их рекомендуется употреблять во время жаркой погоды, а также при использовании различных белковых диет. Но основными потребителями изотонических напитков являются спортсмены, которым изотоники необходимы для поддержания жизнедеятельности организма во время тренировок и после их окончания.

Изотонические напитки нельзя заменять водой или энергетическими напитками. Для достижения изотонического эффекта необходимо выпить несколько литров воды, тогда как спортивные напитки содержат все необходимые вещества в большей концентрации. Изотонические напитки поддерживают работу всех систем организма, в том числе и кроветворную функцию, они позволяют эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться после тренировок. Наиболее популярными среди профессиональных спортсменов являются изотоники марок Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower.

Еще статьи рубрики Продукты

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков

Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Статьи

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

Срочная диета

Срочная диета Данная диета предназначена для интенсивного снижения веса. Если придерживаться этой диеты в течение шести дней, то в результате можно потерять ориентировочно 3-5 кг