LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Эти напитки предотвращают обезвоживание организма спортсмена во время интенсивных тренировок, заряжают энергией и обеспечивают электролитами.

При интенсивных спортивных нагрузках потоотделение усиливается, и организм вместе с потом теряет необходимые для мышечной и сердечной активности вещества. При этом не только накапливается усталость и снижается эффективность тренировок, но и наступает истощение организма. При чрезмерно высоких нагрузках возможен тепловой удар, появление судорог и сосудистый коллапс.

Изотоники помогают предотвратить обезвоживание, поэтому их рекомендуется употреблять во время жаркой погоды, а также при использовании различных белковых диет. Но основными потребителями изотонических напитков являются спортсмены, которым изотоники необходимы для поддержания жизнедеятельности организма во время тренировок и после их окончания.

Изотонические напитки нельзя заменять водой или энергетическими напитками. Для достижения изотонического эффекта необходимо выпить несколько литров воды, тогда как спортивные напитки содержат все необходимые вещества в большей концентрации. Изотонические напитки поддерживают работу всех систем организма, в том числе и кроветворную функцию, они позволяют эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться после тренировок. Наиболее популярными среди профессиональных спортсменов являются изотоники марок Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower.

Еще статьи рубрики Продукты

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков

Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Мифы и факты о кофеине

Мифы и факты о кофеине

Скорее всего у большинства из нас существуют неверные представления о кофеине. К примеру, знаете ли вы основные источники кофеина? Большинство из нас ответит - это кофейные зерна и чайные листья. А знаете ли вы, что в орехе кола кофеина содержится в 3 раза больше, чем в кофейных зернах?

Статьи

Можно ли кушать после фитнеса?

Можно ли кушать после фитнеса? Многие девушки, посещающие фитнес часто задаются вопросом — можно ли кушать после тренировки? Надо ли планировать свой рацион питания, или это делают только профессиональные спортсмены?

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска Отделите белки от желтков и смешайте желтки со шпинатной массой, добавьте соль и перец. В отдельной посуде взбейте белки в крепкую пену и добавьте к шпинатной массе. Распределите массу по противню, посыпьте пармезаном. Сверху намазать сыром «Филадельфия» и уложить тонким слоем красную рыбу. Свернуть в рулет и завернуть в пищевую плёнку, затем в фольгу и положить в холодильник.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.