LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Эти напитки предотвращают обезвоживание организма спортсмена во время интенсивных тренировок, заряжают энергией и обеспечивают электролитами.

При интенсивных спортивных нагрузках потоотделение усиливается, и организм вместе с потом теряет необходимые для мышечной и сердечной активности вещества. При этом не только накапливается усталость и снижается эффективность тренировок, но и наступает истощение организма. При чрезмерно высоких нагрузках возможен тепловой удар, появление судорог и сосудистый коллапс.

Изотоники помогают предотвратить обезвоживание, поэтому их рекомендуется употреблять во время жаркой погоды, а также при использовании различных белковых диет. Но основными потребителями изотонических напитков являются спортсмены, которым изотоники необходимы для поддержания жизнедеятельности организма во время тренировок и после их окончания.

Изотонические напитки нельзя заменять водой или энергетическими напитками. Для достижения изотонического эффекта необходимо выпить несколько литров воды, тогда как спортивные напитки содержат все необходимые вещества в большей концентрации. Изотонические напитки поддерживают работу всех систем организма, в том числе и кроветворную функцию, они позволяют эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться после тренировок. Наиболее популярными среди профессиональных спортсменов являются изотоники марок Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower.

Еще статьи рубрики Продукты

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков

Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Польза зеленого чая для организма

Польза зеленого чая для организма

В чем же заключается польза зеленого чая, и зачем людям всего мира врачи и специалисты советует ежедневно употреблять его?

Статьи

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска Отделите белки от желтков и смешайте желтки со шпинатной массой, добавьте соль и перец. В отдельной посуде взбейте белки в крепкую пену и добавьте к шпинатной массе. Распределите массу по противню, посыпьте пармезаном. Сверху намазать сыром «Филадельфия» и уложить тонким слоем красную рыбу. Свернуть в рулет и завернуть в пищевую плёнку, затем в фольгу и положить в холодильник.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Какая суточная норма калорий для женщин

Какая суточная норма калорий для женщин Всем известно, чтобы хорошо себя чувствовать, не располнеть, и вообще, чтобы обмен веществ был стабильным, необходимо придерживаться определенной суточной нормы.

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы