LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

Ни для кого ни секрет, что любой более или менее профессиональный спортсмен употребляет протеины,а купить их можно в любом магазине спортивного питания. Но выбор их так велик, что новичок просто может растеряться. Мы подскажем, как правильно выбрать протеины.

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте. А покупать протеины надо в зависимости от ваших целей.

В протеинах очень важен белок, и он бывает разных видов:

1. Сывороточные белки — самые простые и легче других усваиваются организмом. Их предпочтительно принимать после долгих тренировок и организм особенно нуждается в так называемых стройматериалов для восстановления. Поскольку этот тип сыворотки самый простой, то он отличается некоторой дороговизной, так как практически не содержит никаких дополнительных примесей.

Если рассматривать самые чистые сыворотки, то можно выделить протеиновый сывороточный изолянт. Его обычно усиленно используют спортсмены на стадии “сушки” организма.

Казеин — это другой тип протеина. Он усваивается не быстро, а в течение 5-6 часов. Принимают его спортсмены, которые хотят быстро сбросить вес и те, кто хочет нарастить мышечную массу.

2. Соевый белок — его любят принимать вегетарианцы и люди, которые имеют индивидуальную непереносимость других видов протеиновых добавок.

Строителем для соединительных тканей организма является коллагеновый протеин.

Одним из самых доступных и популярных видов протеина на сегодняшний день можно считать молочный протеин.

Еще статьи рубрики Продукты

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков

Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Польза зеленого чая для организма

Польза зеленого чая для организма

В чем же заключается польза зеленого чая, и зачем людям всего мира врачи и специалисты советует ежедневно употреблять его?

Статьи

Витамины и их значение для нашего организма

Витамины и их значение для нашего организма Во время авитаминоза вовсе не надо есть все подряд в надежде, что именно в этом овоще или фрукте окажется необходимый и полезный витамин. Достаточно просто знать, на что влияет каждый конкретный витамин, и выбрать для себя, уровень какого Вам надо повышать.

Музыка во время занятий спортом

Музыка во время занятий спортом А секрет вот в чем — занимаясь зарядкой или другим видом спорта под энергичную мелодию, мы стараемся попасть в ритм, движения наши становятся более усиленными и четкими.

Тренируем бедра в домашних условиях

Тренируем бедра в домашних условиях Повторяйте данный комплекс упражнений и ваши бедра будут без лишнего жирка.

FitSessions - это новая концепция фитнеса

FitSessions - это новая концепция фитнеса FitSessions - это новая концепция фитнеса, предоставляющая участникам доступ к бутиковым фитнес-студиям, специальным тренировкам, приключенческим мероприятиям и посещениям некоторых крупнейших спортивных и фитнес-сетей.

Эффективные советы от прыщей и угрей

Эффективные советы от прыщей и угрей Прыщи — проблема не только «кожная», как правило, причина их появления кроется внутри организма. Многие доктора настаивают на то, что помимо гормональных причин, спровоцировать появление прыщей может зашлакованный организм.