LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

Ни для кого ни секрет, что любой более или менее профессиональный спортсмен употребляет протеины,а купить их можно в любом магазине спортивного питания. Но выбор их так велик, что новичок просто может растеряться. Мы подскажем, как правильно выбрать протеины.

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте. А покупать протеины надо в зависимости от ваших целей.

В протеинах очень важен белок, и он бывает разных видов:

1. Сывороточные белки — самые простые и легче других усваиваются организмом. Их предпочтительно принимать после долгих тренировок и организм особенно нуждается в так называемых стройматериалов для восстановления. Поскольку этот тип сыворотки самый простой, то он отличается некоторой дороговизной, так как практически не содержит никаких дополнительных примесей.

Если рассматривать самые чистые сыворотки, то можно выделить протеиновый сывороточный изолянт. Его обычно усиленно используют спортсмены на стадии “сушки” организма.

Казеин — это другой тип протеина. Он усваивается не быстро, а в течение 5-6 часов. Принимают его спортсмены, которые хотят быстро сбросить вес и те, кто хочет нарастить мышечную массу.

2. Соевый белок — его любят принимать вегетарианцы и люди, которые имеют индивидуальную непереносимость других видов протеиновых добавок.

Строителем для соединительных тканей организма является коллагеновый протеин.

Одним из самых доступных и популярных видов протеина на сегодняшний день можно считать молочный протеин.

Еще статьи рубрики Продукты

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку

Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта?

Статьи

Диета для сушки тела

Диета для сушки тела После сушки тело становится рельефным и подтянутым. Это мероприятие включает в себя одновременно диету и упражнения. Благодаря сушке количество подкожного жира сокращается, а мышцы становятся более заметными.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.