LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

Ни для кого ни секрет, что любой более или менее профессиональный спортсмен употребляет протеины,а купить их можно в любом магазине спортивного питания. Но выбор их так велик, что новичок просто может растеряться. Мы подскажем, как правильно выбрать протеины.

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте. А покупать протеины надо в зависимости от ваших целей.

В протеинах очень важен белок, и он бывает разных видов:

1. Сывороточные белки — самые простые и легче других усваиваются организмом. Их предпочтительно принимать после долгих тренировок и организм особенно нуждается в так называемых стройматериалов для восстановления. Поскольку этот тип сыворотки самый простой, то он отличается некоторой дороговизной, так как практически не содержит никаких дополнительных примесей.

Если рассматривать самые чистые сыворотки, то можно выделить протеиновый сывороточный изолянт. Его обычно усиленно используют спортсмены на стадии “сушки” организма.

Казеин — это другой тип протеина. Он усваивается не быстро, а в течение 5-6 часов. Принимают его спортсмены, которые хотят быстро сбросить вес и те, кто хочет нарастить мышечную массу.

2. Соевый белок — его любят принимать вегетарианцы и люди, которые имеют индивидуальную непереносимость других видов протеиновых добавок.

Строителем для соединительных тканей организма является коллагеновый протеин.

Одним из самых доступных и популярных видов протеина на сегодняшний день можно считать молочный протеин.

Еще статьи рубрики Продукты

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание

Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков

Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Статьи

Польза куркумы

Польза куркумы Куркума - это золотая специя, которая ценится за свои противовоспалительные свойства. Узнайте больше о преимуществах этого суперпродукта и о том, как лучше использовать куркуму

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

Частота пульса для сжигания жира

Частота пульса для сжигания жира Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, во время занятий (особенно людям, кому за 30) необходимо обязательно следить за своим пульсом. Чем старше человек, тем меньшая величина пульса может считаться безопасной для сердца.

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.