LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку

Гречка — велика на полезные свойства

Диапазон воздействия этой крупы на организм настолько широк, что ученые до сих пор открывают новые полезные свойства гречки.

Гречневая крупа идеально сбалансирована по соотношению в своем составе белков, жиров и углеводов.

В ее состав входит:

  • Около 16% легкоусвояемых белков, в том числе и незаменимые для организма аминокислоты такие как лизин и аргинин. А это уже позволяет приравнять ценность гречки к мясу.
  • Около 60% углеводы.
  • Жиров почти нет, а те которые есть, их около 3%,- это полезные ненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины группы В, крайне ценные для функционирования нервной системы – В1, В2, В3, В6, В9.
  • Витамины групп А и Е – известные как мощные антиоксиданты.
  • И всего остального по-немногу: цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром.

Калорийность гречки

Несмотря на такой богатый состав и обилие полезных веществ, гречка отличается невысокой калорийностью - всего 310 калорий на 100 г крупы. Из ассортимента распространенных круп, только рис может похвастаться меньшим количеством калорий. Поэтому гречка занимает лидирующие места среди продуктов диетического назначения. Гречку можно употреблять и диабетикам, и людям, страдающим от ожирения, что собственные и делают многие девушки месяцами придерживаясь гречневой диеты.

Диета из гречки

Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта? Для контроля веса кому-то достаточно сделать один разгрузочный «гречневый» день в неделю, кто-то может выдержать и 7-10 дней (при этом потеря веса может составить до 10 кг).

Приготовить из гречки диетической блюдо – проще простого, стакан крупы заливается -3 стаканами крутого кипятка, все это укутывается и настаивается на протяжении ночи. На следующий день гречку можно есть, разделив эту массу на 3-4 части. Уже через сутки многие, кто попробовал гречневую диету, отмечали улучшение состояния и определенный сброс веса. В добавление к гречке можно употреблять напитки: кефир, чай (без сахара), воду. Чтобы диета дала свой эффект и организм получил все полезные свойства гречки нельзя добавлять никаких специй, соусов, масла, соли и др.

Польза гречки для организма

Гречневая крупа способствует:

  • очищению организма от шлаков, токсинов, вредного холестерина,
  • улучшает кровообращение, делает сосуды эластичными,
  • отлично укрепляются ногти, волосы, кожа становится более гладкой и упругой,
  • наличие витаминов В и магния, а также других микроэлементов способствует нормализации и работы нервной системы.
  • позволяет устранить апатию, депрессию и поднимает настроение,
  • нормализации артериального давления,
  • снятию отеков, усталости,
  • устранению атеросклероза и варикоза,
  • укреплению иммунитета и улучшению мозгового кровообращения.

Еще статьи рубрики Продукты

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков

Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Статьи

Желатиновые маски для лица

Желатиновые маски для лица Большинство женщин используют желатин для приготовления желе или заливного, и даже не подозревают, что маска с желатином может принести пользу здоровью и красоте волос и кожи

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные» Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Правда о диетах Детокс

Правда о диетах Детокс Детокс-диеты очень популярны, но как показала практика, они не доказали что выполняют обещанное. Считается, что они должны вымыть токсины из вашего организма, но на самом деле они могут быть рискованными, и даже опасными.

Остеохондроз

Остеохондроз Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.