LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку

Гречка — велика на полезные свойства

Диапазон воздействия этой крупы на организм настолько широк, что ученые до сих пор открывают новые полезные свойства гречки.

Гречневая крупа идеально сбалансирована по соотношению в своем составе белков, жиров и углеводов.

В ее состав входит:

  • Около 16% легкоусвояемых белков, в том числе и незаменимые для организма аминокислоты такие как лизин и аргинин. А это уже позволяет приравнять ценность гречки к мясу.
  • Около 60% углеводы.
  • Жиров почти нет, а те которые есть, их около 3%,- это полезные ненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины группы В, крайне ценные для функционирования нервной системы – В1, В2, В3, В6, В9.
  • Витамины групп А и Е – известные как мощные антиоксиданты.
  • И всего остального по-немногу: цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром.

Калорийность гречки

Несмотря на такой богатый состав и обилие полезных веществ, гречка отличается невысокой калорийностью - всего 310 калорий на 100 г крупы. Из ассортимента распространенных круп, только рис может похвастаться меньшим количеством калорий. Поэтому гречка занимает лидирующие места среди продуктов диетического назначения. Гречку можно употреблять и диабетикам, и людям, страдающим от ожирения, что собственные и делают многие девушки месяцами придерживаясь гречневой диеты.

Диета из гречки

Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта? Для контроля веса кому-то достаточно сделать один разгрузочный «гречневый» день в неделю, кто-то может выдержать и 7-10 дней (при этом потеря веса может составить до 10 кг).

Приготовить из гречки диетической блюдо – проще простого, стакан крупы заливается -3 стаканами крутого кипятка, все это укутывается и настаивается на протяжении ночи. На следующий день гречку можно есть, разделив эту массу на 3-4 части. Уже через сутки многие, кто попробовал гречневую диету, отмечали улучшение состояния и определенный сброс веса. В добавление к гречке можно употреблять напитки: кефир, чай (без сахара), воду. Чтобы диета дала свой эффект и организм получил все полезные свойства гречки нельзя добавлять никаких специй, соусов, масла, соли и др.

Польза гречки для организма

Гречневая крупа способствует:

  • очищению организма от шлаков, токсинов, вредного холестерина,
  • улучшает кровообращение, делает сосуды эластичными,
  • отлично укрепляются ногти, волосы, кожа становится более гладкой и упругой,
  • наличие витаминов В и магния, а также других микроэлементов способствует нормализации и работы нервной системы.
  • позволяет устранить апатию, депрессию и поднимает настроение,
  • нормализации артериального давления,
  • снятию отеков, усталости,
  • устранению атеросклероза и варикоза,
  • укреплению иммунитета и улучшению мозгового кровообращения.

Еще статьи рубрики Продукты

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу

Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма

Может ли прием яблочного сидра сдерживать рост лишних килограмм в день? Расскажем про 7 здоровых причин принимать продукты содержащие яблочный уксус.

Статьи

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров

Уровень тестостерона — необходимое знание для бодибилдеров Этот гормон отвечает практически за 70% всего роста мышц при стабильных тренировках. Он очень хорошо способствует усвоению белка

Диета для сушки тела

Диета для сушки тела После сушки тело становится рельефным и подтянутым. Это мероприятие включает в себя одновременно диету и упражнения. Благодаря сушке количество подкожного жира сокращается, а мышцы становятся более заметными.

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость

Развитые ягодицы - внешний вид или необходимость Важны ли ягодицы для здоровья? Является ли они частью тела, в тренировки которой нуждаются только спортивные модели и спортсмены? Если они важны для всех, как я могу перейти к развитию моих ягодиц?

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.