LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку

Гречка — велика на полезные свойства

Диапазон воздействия этой крупы на организм настолько широк, что ученые до сих пор открывают новые полезные свойства гречки.

Гречневая крупа идеально сбалансирована по соотношению в своем составе белков, жиров и углеводов.

В ее состав входит:

  • Около 16% легкоусвояемых белков, в том числе и незаменимые для организма аминокислоты такие как лизин и аргинин. А это уже позволяет приравнять ценность гречки к мясу.
  • Около 60% углеводы.
  • Жиров почти нет, а те которые есть, их около 3%,- это полезные ненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины группы В, крайне ценные для функционирования нервной системы – В1, В2, В3, В6, В9.
  • Витамины групп А и Е – известные как мощные антиоксиданты.
  • И всего остального по-немногу: цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром.

Калорийность гречки

Несмотря на такой богатый состав и обилие полезных веществ, гречка отличается невысокой калорийностью - всего 310 калорий на 100 г крупы. Из ассортимента распространенных круп, только рис может похвастаться меньшим количеством калорий. Поэтому гречка занимает лидирующие места среди продуктов диетического назначения. Гречку можно употреблять и диабетикам, и людям, страдающим от ожирения, что собственные и делают многие девушки месяцами придерживаясь гречневой диеты.

Диета из гречки

Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта? Для контроля веса кому-то достаточно сделать один разгрузочный «гречневый» день в неделю, кто-то может выдержать и 7-10 дней (при этом потеря веса может составить до 10 кг).

Приготовить из гречки диетической блюдо – проще простого, стакан крупы заливается -3 стаканами крутого кипятка, все это укутывается и настаивается на протяжении ночи. На следующий день гречку можно есть, разделив эту массу на 3-4 части. Уже через сутки многие, кто попробовал гречневую диету, отмечали улучшение состояния и определенный сброс веса. В добавление к гречке можно употреблять напитки: кефир, чай (без сахара), воду. Чтобы диета дала свой эффект и организм получил все полезные свойства гречки нельзя добавлять никаких специй, соусов, масла, соли и др.

Польза гречки для организма

Гречневая крупа способствует:

  • очищению организма от шлаков, токсинов, вредного холестерина,
  • улучшает кровообращение, делает сосуды эластичными,
  • отлично укрепляются ногти, волосы, кожа становится более гладкой и упругой,
  • наличие витаминов В и магния, а также других микроэлементов способствует нормализации и работы нервной системы.
  • позволяет устранить апатию, депрессию и поднимает настроение,
  • нормализации артериального давления,
  • снятию отеков, усталости,
  • устранению атеросклероза и варикоза,
  • укреплению иммунитета и улучшению мозгового кровообращения.

Еще статьи рубрики Продукты

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Сегодня мы собираемся обсудить и выяснить лучшую и более здоровую версию риса, которую вы должны включить в свой ежедневный рацион

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин

При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

Статьи

Тренируем бедра в домашних условиях

Тренируем бедра в домашних условиях Повторяйте данный комплекс упражнений и ваши бедра будут без лишнего жирка.

Спорт и группа крови

Спорт и группа крови Специалисты выяснили, что выбор вида фитнеса во многом надо определять по вашей группы крови. Дело в том, что группа крови определяет наше общее самочувствие, состояние здоровья, и исходя из этого можно определить каким видом спорта предпочтительнее заниматься

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус

7 питательных веществ, которые помогают повысить мышечный тонус Прежде чем начать какую-либо диету, убедитесь что ваша диета включает в себя правильное количество этих ключевых витаминов и минералов для крепкого, стройного тела.