LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание

Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека! Это самое главное.

А теперь подумайте, как вы питаетесь? Можете ли вы свое питание назвать правильным, сбалансированным, разнообразным? Получаете ли вы все питательные вещества, которые дают нам продукты? если вы затрудняетесь ответить, или ваш ответ отрицательный, пора задуматься о том, что и как вы кушаете.

Если вы, в принципе, здоровы, у вас нет проблем с избыточным весом, то вам нет необходимости составлять специальное меню, достаточно лишь придерживаться общих правил:

  1. Употреблять зерновые
  2. Белки
  3. Овощи и фрукты
  4. Сладости и алкогольные напитки свести к минимуму.

Итак, к зерновым относятся крупы (гречневая, рисовая, пшенная, макароны из твердых сортов пшеницы).

Источники белка — это сыр, яйца, нежирные мясо и рыба, творог.

Несмотря на предпочтение нежирным мясу и рыбе не забывайте изредка (раз в неделю) включать жирные сорта, они тоже необходимы нашему организму.

Фрукты и овощи должны быть в рационе обязательно! Овощи как в свежем, так и в отварном или тушеном виде (овощные рагу, свежие салаты с огурцами, помидорами, салат из свеклы или моркови, вариантов множество); фрукты можно кушать любые! При составлении овощных салатов очень важно то, чем вы их заправляете! Майонез, сметана и оливковое масло — совсем разные заправки!

Таким образом, если соблюдать курс правильного питания. Никаких диет вам больше не потребуется, и вы будете долгое время наслаждаться хорошим здоровьем, крепким иммунитетом, стройной фигурой и здоровым общим внешним видом!

Еще статьи рубрики Продукты

Мифы и факты о кофеине

Мифы и факты о кофеине

Скорее всего у большинства из нас существуют неверные представления о кофеине. К примеру, знаете ли вы основные источники кофеина? Большинство из нас ответит - это кофейные зерна и чайные листья. А знаете ли вы, что в орехе кола кофеина содержится в 3 раза больше, чем в кофейных зернах?

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков

Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Польза зеленого чая для организма

Польза зеленого чая для организма

В чем же заключается польза зеленого чая, и зачем людям всего мира врачи и специалисты советует ежедневно употреблять его?

Статьи

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина? Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Срочная диета

Срочная диета Данная диета предназначена для интенсивного снижения веса. Если придерживаться этой диеты в течение шести дней, то в результате можно потерять ориентировочно 3-5 кг

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.