LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание

Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека! Это самое главное.

А теперь подумайте, как вы питаетесь? Можете ли вы свое питание назвать правильным, сбалансированным, разнообразным? Получаете ли вы все питательные вещества, которые дают нам продукты? если вы затрудняетесь ответить, или ваш ответ отрицательный, пора задуматься о том, что и как вы кушаете.

Если вы, в принципе, здоровы, у вас нет проблем с избыточным весом, то вам нет необходимости составлять специальное меню, достаточно лишь придерживаться общих правил:

  1. Употреблять зерновые
  2. Белки
  3. Овощи и фрукты
  4. Сладости и алкогольные напитки свести к минимуму.

Итак, к зерновым относятся крупы (гречневая, рисовая, пшенная, макароны из твердых сортов пшеницы).

Источники белка — это сыр, яйца, нежирные мясо и рыба, творог.

Несмотря на предпочтение нежирным мясу и рыбе не забывайте изредка (раз в неделю) включать жирные сорта, они тоже необходимы нашему организму.

Фрукты и овощи должны быть в рационе обязательно! Овощи как в свежем, так и в отварном или тушеном виде (овощные рагу, свежие салаты с огурцами, помидорами, салат из свеклы или моркови, вариантов множество); фрукты можно кушать любые! При составлении овощных салатов очень важно то, чем вы их заправляете! Майонез, сметана и оливковое масло — совсем разные заправки!

Таким образом, если соблюдать курс правильного питания. Никаких диет вам больше не потребуется, и вы будете долгое время наслаждаться хорошим здоровьем, крепким иммунитетом, стройной фигурой и здоровым общим внешним видом!

Еще статьи рубрики Продукты

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Коричневый рис против белого риса: что вы должны есть?

Сегодня мы собираемся обсудить и выяснить лучшую и более здоровую версию риса, которую вы должны включить в свой ежедневный рацион

Статьи

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики? Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта?

Эффективные советы от прыщей и угрей

Эффективные советы от прыщей и угрей Прыщи — проблема не только «кожная», как правило, причина их появления кроется внутри организма. Многие доктора настаивают на то, что помимо гормональных причин, спровоцировать появление прыщей может зашлакованный организм.