LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание

Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека! Это самое главное.

А теперь подумайте, как вы питаетесь? Можете ли вы свое питание назвать правильным, сбалансированным, разнообразным? Получаете ли вы все питательные вещества, которые дают нам продукты? если вы затрудняетесь ответить, или ваш ответ отрицательный, пора задуматься о том, что и как вы кушаете.

Если вы, в принципе, здоровы, у вас нет проблем с избыточным весом, то вам нет необходимости составлять специальное меню, достаточно лишь придерживаться общих правил:

  1. Употреблять зерновые
  2. Белки
  3. Овощи и фрукты
  4. Сладости и алкогольные напитки свести к минимуму.

Итак, к зерновым относятся крупы (гречневая, рисовая, пшенная, макароны из твердых сортов пшеницы).

Источники белка — это сыр, яйца, нежирные мясо и рыба, творог.

Несмотря на предпочтение нежирным мясу и рыбе не забывайте изредка (раз в неделю) включать жирные сорта, они тоже необходимы нашему организму.

Фрукты и овощи должны быть в рационе обязательно! Овощи как в свежем, так и в отварном или тушеном виде (овощные рагу, свежие салаты с огурцами, помидорами, салат из свеклы или моркови, вариантов множество); фрукты можно кушать любые! При составлении овощных салатов очень важно то, чем вы их заправляете! Майонез, сметана и оливковое масло — совсем разные заправки!

Таким образом, если соблюдать курс правильного питания. Никаких диет вам больше не потребуется, и вы будете долгое время наслаждаться хорошим здоровьем, крепким иммунитетом, стройной фигурой и здоровым общим внешним видом!

Еще статьи рубрики Продукты

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков

Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Как правильно варить пищу

Как правильно варить пищу

Кипячение - один из способов приготовления пищи. Однако варка - это все не положить ингредиенты в кастрюлю. Если вы неправильно варите пищу, она может превратиться в непривлекательный оттенок серого и потерять большую часть аромата

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Что такое изотоники и почему они необходимы спортсменам

Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Статьи

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения. хронические заболевания ЖКТ (особенно язвенная болезнь) Что такое сорбенты?

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса

Как вид темперамента влияет на выбор вида фитнеса Обычно фитнес-тренер на первом занятии спрашивает у желающих про их любимые хобби, фильмах, книгах и привычках, и это неспроста.

Как выбрать домашний тренажер

Как выбрать домашний тренажер Существуют 2 вида тренажеров – для силовых упражнений и кардиотренажеры. Рассмотрим каждый вид отдельно. Если Вы желаете подкорректировать свою фигуру, то надо остановить свой выбор на силовых тренажерах.

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)