LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Продукты

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Про сбалансированное питание

Про сбалансированное питание

Про правильное питание говорится много, но чтобы ему придерживаться, необходимо запомнить 1 правило — рацион питания должен соответствовать состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека! Это самое главное.

А теперь подумайте, как вы питаетесь? Можете ли вы свое питание назвать правильным, сбалансированным, разнообразным? Получаете ли вы все питательные вещества, которые дают нам продукты? если вы затрудняетесь ответить, или ваш ответ отрицательный, пора задуматься о том, что и как вы кушаете.

Если вы, в принципе, здоровы, у вас нет проблем с избыточным весом, то вам нет необходимости составлять специальное меню, достаточно лишь придерживаться общих правил:

  1. Употреблять зерновые
  2. Белки
  3. Овощи и фрукты
  4. Сладости и алкогольные напитки свести к минимуму.

Итак, к зерновым относятся крупы (гречневая, рисовая, пшенная, макароны из твердых сортов пшеницы).

Источники белка — это сыр, яйца, нежирные мясо и рыба, творог.

Несмотря на предпочтение нежирным мясу и рыбе не забывайте изредка (раз в неделю) включать жирные сорта, они тоже необходимы нашему организму.

Фрукты и овощи должны быть в рационе обязательно! Овощи как в свежем, так и в отварном или тушеном виде (овощные рагу, свежие салаты с огурцами, помидорами, салат из свеклы или моркови, вариантов множество); фрукты можно кушать любые! При составлении овощных салатов очень важно то, чем вы их заправляете! Майонез, сметана и оливковое масло — совсем разные заправки!

Таким образом, если соблюдать курс правильного питания. Никаких диет вам больше не потребуется, и вы будете долгое время наслаждаться хорошим здоровьем, крепким иммунитетом, стройной фигурой и здоровым общим внешним видом!

Еще статьи рубрики Продукты

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это воздушная пенка из любого напитка (сок или фитораствор), которая насыщается чистым кислородом. Такой коктейль – это отличный способ обеспечить своему организму за считанные минуты кислородную поддержку.

9 лучших продуктов для печени

9 лучших продуктов для печени

Предлагаем вашему вниманию девять продуктов, которые особенно положительно влияют на работу печени, помогут сохранить ее здоровой, а заодно разнообразят питание и очистят организм

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков

Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Статьи

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы

Польза зеленого чая для организма

Польза зеленого чая для организма В чем же заключается польза зеленого чая, и зачем людям всего мира врачи и специалисты советует ежедневно употреблять его?

Как принимать витамины

Как принимать витамины Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.