LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Системы питания

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать?

Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле, если при такой дозе кушать три раза в день, то за раз вы съедите около 1000 калорий. Это очень много! Обычный человек не просто утолит голод, у него будет туго набитый живот, отрыжка, изжога, и вообще он будет чувствовать себя не совсем комфортно.

Поэтому количество приемов пищи разделить на 5-6. Недаром же говорят, что лучше есть помалу, но часто, чем редко, но «обжираясь». Здесь уже пища будет хорошо усвояемой, и вам будет легче, и вашему желудку, чтобы не получилось такой ситуации, что вы покушали, желудок еще не перевалил предыдущий перекус, а у вас по расписанию уже новый – в этом случае плохо работающий желудок вовсе перестанет вам подчиняться.

Можно выбрать следующие часы, в которые можно поесть:

  • 7.00 – завтрак
  • 10.30 – второй завтрак (чай с бутербродами или печеньем)
  • 14.00 – обед
  • 17.30 – ужин
  • 19.00 – второй легкий ужин.

Следуя этому расписанию, ваш организм будет получать энергию каждые 2, 5 часа.

Очень важно составить некоторое меню для каждого времени из тех продуктов, которые ваш желудок быстро переварит – только в этом случае будет польза от «дробного» питания.

День за днем приучивайте свой желудок к новому распорядку, стараясь не пропускать время перекусов. Если вы вдруг стали чувствовать, что в желудке творится неладное, ешьте реже, потом вы восполните недополученные калории.

Всем давно известна не сочетаемость следующих продуктов: фрукты и молоко (фрукты ни с чем не сочетаются, их лучше съесть отдельно за час до основного приема пищи), молоко и рыба (оба белки, сочетать нельзя), рыба и яйца (2 белка, тоже не сочетать), сахар и горох (углеводы и белок не сочетаются), кислое молоко и курятина (опять-таки 2 белка), масло и мед (углеводы и жир).

Теперь вы знаете, сколько раз в день надо кушать!

Еще статьи рубрики Системы питания

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Как питаться начинающему бодибилдеру

Как питаться начинающему бодибилдеру

Если Вы хотите, чтобы Ваши руки обросли мышцами, то нужно серьезно пересмотреть свой режим питания и построить его правильно

Как принимать витамины

Как принимать витамины

Осенью и весной организм человека особенно нуждается в подпитке витаминами и полезными веществами. Конечно, полноценное и правильное питание отчасти решает вопрос с количеством витаминов, но можно подумать и о витаминных комплексах.

Статьи

Цветная Капуста по Китайски

Цветная Капуста по Китайски разделить на небольшие соцветия. Корейское блюдо готово! Все, салат из цветной капусты по-корейски готов и его можно подавать к столу!

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Топ-10 полезных напитков

Топ-10 полезных напитков Всем известно, что есть здоровая и полезная пища, а что мы знаем про полезные напитки? Оказывается, есть такие соки, которые необходимо выпивать в день до 300 мл.

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.