Целлюлит

Танцевальная аэробика — польза фигуре и душе! Виды, какое направление выбрать.

Главной чертой оздоровительной аэробики принято считать

Работоспособность увеличивается

Спортивную аэробику

Укрепляется костная система

Табата для похудения. Метод чередования кардио нагрузок, интенсивные тренировки.

Избегайте упражнений, в которых сложно занять

Использование принципов Табата в силовом тренинге

2 месяц – преобразуем силовые тренировки. В этом месяце вам предстоит заниматься всего 4 раза в неделю. Силовые тренировки организуйте по принципу высокоинтенсивного интервального тренинга. Оставьте по 1 упражнению на каждую группу мышц и выполняйте его в течение 1 минуты в быстром темпе. После каждого силового упражнения вставьте 30 секунд работы в кардиотренажере с очень высокой интенсивностью и 3 минуты медленной работы.

В итоге, ВИИТ в домашних условиях примет вид «1 минута упражнения – 30 сек кардиорывок – 3 минуты спокойного кардио – 1 минута следующего упражнения». Ваши обычные интервальные кардиотренировки выполняйте через сутки после ВИИТ-дня.

Работайте в сумасшедшем темпе в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд

Сыроедение рецепты

1 ст. л. куркумы;

4 ст. л. кокосовой стружки;

1/2 стакана шинкованной капусты;

Салат из свежих грибов

Сухая диета — за 5 дней поможет просушить тело.

Ограничения в питании могут плохо

1. В первую неделю разрешено употреблять 2 грамма углеводов на 1 кг массы тела.

• Стакан молока/нежирного йогурта.

Чтобы грамотно вернуться после сухой диеты к прежнему образу жизни, придется потратить на это как минимум одну неделю, в течение которой можно будет помимо воды начинать пить в небольших количествах травяной чай с мочегонным эффектом.

Со второй недели разрешается увеличивать употребляемое количество воды и постепенно добавлять в рацион другие напитки. Причем газированные напитки следует оставить на самый конец.

Суп с овсяными отрубями по рецепту Пьера Дюкана

1 свеклу и 3 яйца

Это автор методики – знаменитый Пьер Дюкан

Теперь вы владеете сборником интересных и правильных рецептов от знаменитого французского диетолога, стало быть, ваше похудение будет быстрым и вкусным.

Суп из свежих грибов

молотый черный перец;

Предлагаем на ваш суд два самых распространенных варианта приготовления.

Добавить в свою "Кулинарную книгу" ' rel='nofollow'> Добавить в свою "Кулинарную книгу"

Стройная фигура к лету реальна, если сильно захотеть. Что кушать и пить в жаркую погоду.

Всевозможные фруктовые соки, в особенности натуральные

Домашний квас, приготовленный из ржаного хлеба на качественной воде, несомненно полезен, хорошо утоляет жажду, приятен на вкус и нравится детям и взрослым. А вот тот квас, что продается на улицах и в пластиковой таре магазинов, это, к сожалению, разведенный концентрат с красителями и от настоящего кваса там нет почти ничего.

От изнемогающей жары мы все не можем найти себе место. Единственным спасением является кондиционер и вентилятор, которые помогают остудить комнату и превратить её в оазис посреди пустыни, в эту знойную погоду.

К сожалению, пережить жару дома не получится, так как у всех у нас есть свои дела, для решения которых необходимо выходить на улицу.

Особенно хороши зелень горчицы, кресс-салат, шпинат, сельдерей, салат, ботва свеклы и других овощей, как в сыром, так и в приготовленном виде.

Строгая диета подробное меню

При появлении голода разрешается перекусывать яблоками, но не более 1 в день.

За 2 дня до начала такой диеты необходимо пить только молоко и съедать по 2 кусочка хлеба грубого помола в день, а оставшиеся 19 дней использовать следующее ориентировочное меню:

Степ движения учимся самым простым связкам.

Все это возможно с помощью занятий степ-аэробикой

Обратные выпады

Следующий шаг весьма похож на предыдущий, что делает его идеальным движением для начинающих. Ноги также двигаются вверх – вниз в четыре счета, но основная разница заключается в том, что, когда вы выполняете подъемы, то ставите правую ногу на платформе максимально вправо, а левую соответственно влево, и возвращаетесь в обычную позицию, когда ступаете на пол.

Список самых «горячих» женщин в кино

3. Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence)

На второе место с прошлогоднего 5-го поднялась 24-летняя актриса Джессика Альба, сыгравшая в фильмах "Город грехов", "Фантастическая четверка".

София занимает первое место в этом списке, потому что в 41 год она обладает телом, которому позавидовала бы любая женщина чуть старше двадцати лет. Мужчины хотят её, а женщины, безусловно, хотят ею быть. Колумбийская актриса стала известной по своей роли Глории в телесериале канала ABC под названием «Американская семейка», и с тех пор привлекает к себе внимание каждого мужчины.

Она знойная, сексуальная, (кто бы мог подумать, что она мать?) и у неё присутствуют все соблазнительные изгибы во всех нужных местах. Мы можем только надеяться, что мы сможем также потрясающе выглядеть в 41 год.

В чем же твой секрет, София?

Спаржа для похудения. Полезный и низкокалорийный гарнир!

Спаржу можно готовить в духовке

Количество минералов, содержащихся в аспарагусе, огромно: цинк, калий, селен, медь, железо, кальций, магний, фосфор. И это еще не полный перечень полезных веществ.

Что: лапша и рис из муки конняку, растения очень богатого клетчаткой, самый низкокалорийный не-овощной гарнир.

Спаржа – это один из древнейших овощей, известный со времен Древней Греции и Египта. В давние времена она считалась королевским продуктом, поэтому на стол к обычным людям даже не попадала. Сегодня же мы имеем возможность употреблять спаржу в пищу тогда, когда сами этого захотим – ее можно легко найти в продаже, а кто-то даже занимается выращиванием.

Соковые диеты

И, напротив, диета на томатном соке

Просто коктейль (не для диеты)

Отзывы о соковой диете довольно противоречивы, так как только пить и не использовать твердую пищу легко далеко не всем. Но если соковая программа «подошла», и вам удалось ее выдержать, результаты диеты на соках чрезвычайно порадуют. За 1 день теряется около килограмма лишнего веса, а за неделю от 6 килограмм.

Как приготовить сок для соковой диеты: сок для похудения

Советы по правильному питанию. Топ 12 простых правил.

не менее 90 гр. белков

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи. Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. При тщательном пережевывании пищи укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке.

Существует мнение, что причиной долголетия японцев является не только частое употребление в пищу морепродуктов, но и правильное пережёвывание пищи. Если хочешь увеличить рост и жить долго, то учти этот пункт.

3. Завтрак.

1 2 3 4 5 6 7 8