LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза бега

Польза бега

В чем же заключается польза бега? Оказывается польза бега в основном заключается в том, что бег способствует укреплению сердечной мышцы.Также бег предупреждает инфаркт, препятствует закупорке сосудов, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если регулярно бегать, то снижается пульс даже в состоянии покоя, тем самым понижается давление.

Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость. Поэтому полезный бег - это умеренный бег. Так как бег отдает достаточно серьезные нагрузки на связочный аппарат, не следует бегать каждый день.

Перерыв между днями тренировки должен составлять 1-2 дня. Обувь для бега должна быть правильная. Иначе при вибрациях возникающих при беге может пострадать позвоночник. Подошва у кроссовок предназначенных для бега должна быть толстая и упругая. И даже одежда для бега должна соответствовать погоде.

Лучше одеть несколько тонких вещей, чем одну толстую. По мере потения можно снимать по одному слою одежды. Одежда не должна сковывать движения и должна дать коже дышать. Если у вас есть хоть малейшая травма , то следует отказаться от бега. Можно заменить его на плавание или велосипед. Бег должен стать привычкой. Нельзя отменять тренировки ссылаясь на погодные условия. Только при регулярных тренировках бег будет полезен для организма. Бег под дождем способствует закалке организма.

Также бег является отличной профилактикой атеросклероза. При беге сжигаются калории, усиливает обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию его в нормальном состоянии. Объем воздуха поступающий в легкие при беге увеличивается, тем самым увеличивая жизненную емкость легких. Также повышает васкуляризацию их тканей. Исходя из вышеперечисленного — польза бега очевидна. Бег оказывает благоприятное влияние на все важнейшие системы человеческого организма.

Еще статьи рубрики Упражнения

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные

Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться

Статьи

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма

Яблочный уксус - 7 достоинств для организма Может ли прием яблочного сидра сдерживать рост лишних килограмм в день? Расскажем про 7 здоровых причин принимать продукты содержащие яблочный уксус.

Почему необходимо есть гречку

Почему необходимо есть гречку Почему гречневая диета самая распространенная? Потому что она самая эффективная, и проверена не одним поколением людей. Кроме того, что может быть дешевле и доступнее этого распространенного продукта?

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде? Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног