LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза бега

Польза бега

В чем же заключается польза бега? Оказывается польза бега в основном заключается в том, что бег способствует укреплению сердечной мышцы.Также бег предупреждает инфаркт, препятствует закупорке сосудов, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если регулярно бегать, то снижается пульс даже в состоянии покоя, тем самым понижается давление.

Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость. Поэтому полезный бег - это умеренный бег. Так как бег отдает достаточно серьезные нагрузки на связочный аппарат, не следует бегать каждый день.

Перерыв между днями тренировки должен составлять 1-2 дня. Обувь для бега должна быть правильная. Иначе при вибрациях возникающих при беге может пострадать позвоночник. Подошва у кроссовок предназначенных для бега должна быть толстая и упругая. И даже одежда для бега должна соответствовать погоде.

Лучше одеть несколько тонких вещей, чем одну толстую. По мере потения можно снимать по одному слою одежды. Одежда не должна сковывать движения и должна дать коже дышать. Если у вас есть хоть малейшая травма , то следует отказаться от бега. Можно заменить его на плавание или велосипед. Бег должен стать привычкой. Нельзя отменять тренировки ссылаясь на погодные условия. Только при регулярных тренировках бег будет полезен для организма. Бег под дождем способствует закалке организма.

Также бег является отличной профилактикой атеросклероза. При беге сжигаются калории, усиливает обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию его в нормальном состоянии. Объем воздуха поступающий в легкие при беге увеличивается, тем самым увеличивая жизненную емкость легких. Также повышает васкуляризацию их тканей. Исходя из вышеперечисленного — польза бега очевидна. Бег оказывает благоприятное влияние на все важнейшие системы человеческого организма.

Еще статьи рубрики Упражнения

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

Тренировки с отягощениями - это верный способ улучшить композицию вашего тела и буквально направить энергию на гипертрофию мышечной массы.

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

Статьи

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании

Мелиса Алькантара - тренер Ким Кардашьян: о питании Мелисса Алькантара является сертифицированным тренером, спортсменом и основателем 8-недельной программы Body Sculptor. Я не верю в легкие диеты, особенно когда речь идет о здоровом питании

Остеохондроз

Остеохондроз Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

Мифы и факты о кофеине

Мифы и факты о кофеине Скорее всего у большинства из нас существуют неверные представления о кофеине. К примеру, знаете ли вы основные источники кофеина? Большинство из нас ответит - это кофейные зерна и чайные листья. А знаете ли вы, что в орехе кола кофеина содержится в 3 раза больше, чем в кофейных зернах?

Тренируем бедра в домашних условиях

Тренируем бедра в домашних условиях Повторяйте данный комплекс упражнений и ваши бедра будут без лишнего жирка.