LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза бега

Польза бега

В чем же заключается польза бега? Оказывается польза бега в основном заключается в том, что бег способствует укреплению сердечной мышцы.Также бег предупреждает инфаркт, препятствует закупорке сосудов, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если регулярно бегать, то снижается пульс даже в состоянии покоя, тем самым понижается давление.

Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость. Поэтому полезный бег - это умеренный бег. Так как бег отдает достаточно серьезные нагрузки на связочный аппарат, не следует бегать каждый день.

Перерыв между днями тренировки должен составлять 1-2 дня. Обувь для бега должна быть правильная. Иначе при вибрациях возникающих при беге может пострадать позвоночник. Подошва у кроссовок предназначенных для бега должна быть толстая и упругая. И даже одежда для бега должна соответствовать погоде.

Лучше одеть несколько тонких вещей, чем одну толстую. По мере потения можно снимать по одному слою одежды. Одежда не должна сковывать движения и должна дать коже дышать. Если у вас есть хоть малейшая травма , то следует отказаться от бега. Можно заменить его на плавание или велосипед. Бег должен стать привычкой. Нельзя отменять тренировки ссылаясь на погодные условия. Только при регулярных тренировках бег будет полезен для организма. Бег под дождем способствует закалке организма.

Также бег является отличной профилактикой атеросклероза. При беге сжигаются калории, усиливает обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию его в нормальном состоянии. Объем воздуха поступающий в легкие при беге увеличивается, тем самым увеличивая жизненную емкость легких. Также повышает васкуляризацию их тканей. Исходя из вышеперечисленного — польза бега очевидна. Бег оказывает благоприятное влияние на все важнейшие системы человеческого организма.

Еще статьи рубрики Упражнения

Остеохондроз

Остеохондроз

Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

5 советов как нарастить мышечную массу без стероидов

Тренировки с отягощениями - это верный способ улучшить композицию вашего тела и буквально направить энергию на гипертрофию мышечной массы.

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться

Статьи

Диета для сушки тела

Диета для сушки тела После сушки тело становится рельефным и подтянутым. Это мероприятие включает в себя одновременно диету и упражнения. Благодаря сушке количество подкожного жира сокращается, а мышцы становятся более заметными.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума.

Продукты, употребление которых надо сократить до минимума. Есть такие продукты, которые мы употребляем каждый день, но не знаем, насколько они вредные. Для того, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред, надо сократить их использование до минимума.

Какие яйца выбрать: белые или коричневые

Какие яйца выбрать: белые или коричневые Вообще, коричневый вариант любого продукта питания считается более здоровым, чем их белые аналоги, будь то коричневый рис или черный хлеб.

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

Разминка — хорошее начало успешной тренировки прежде чем приступать заниматься, организм необходимо «прогреть», мышцы подготовить и растянуть, то есть необходимо сделать разминку. Если Вы решите пренебречь ею, то рискуете получить разнообразные травмы