LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Польза бега

Польза бега

В чем же заключается польза бега? Оказывается польза бега в основном заключается в том, что бег способствует укреплению сердечной мышцы.Также бег предупреждает инфаркт, препятствует закупорке сосудов, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если регулярно бегать, то снижается пульс даже в состоянии покоя, тем самым понижается давление.

Чтобы бег шел в пользу для здоровья, нужно придерживаться некоторых правил. При беге ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Это не приводит тренировке сердечной мышцы. От бега человек должен получать удовольствие, а не усталость. Поэтому полезный бег - это умеренный бег. Так как бег отдает достаточно серьезные нагрузки на связочный аппарат, не следует бегать каждый день.

Перерыв между днями тренировки должен составлять 1-2 дня. Обувь для бега должна быть правильная. Иначе при вибрациях возникающих при беге может пострадать позвоночник. Подошва у кроссовок предназначенных для бега должна быть толстая и упругая. И даже одежда для бега должна соответствовать погоде.

Лучше одеть несколько тонких вещей, чем одну толстую. По мере потения можно снимать по одному слою одежды. Одежда не должна сковывать движения и должна дать коже дышать. Если у вас есть хоть малейшая травма , то следует отказаться от бега. Можно заменить его на плавание или велосипед. Бег должен стать привычкой. Нельзя отменять тренировки ссылаясь на погодные условия. Только при регулярных тренировках бег будет полезен для организма. Бег под дождем способствует закалке организма.

Также бег является отличной профилактикой атеросклероза. При беге сжигаются калории, усиливает обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию его в нормальном состоянии. Объем воздуха поступающий в легкие при беге увеличивается, тем самым увеличивая жизненную емкость легких. Также повышает васкуляризацию их тканей. Исходя из вышеперечисленного — польза бега очевидна. Бег оказывает благоприятное влияние на все важнейшие системы человеческого организма.

Еще статьи рубрики Упражнения

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблема, надо научиться распознавать его сигналы

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома

Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Статьи

Сколько раз в день надо кушать?

Сколько раз в день надо кушать? Очень многие считают, что кушать надо в зависимости от количества калорий, которые нужно поглотить в день. Например, суточная доза калорий 3000, и эту цифру можно разделить на три или четыре раза. На самом деле

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс

Упражнения для мышц живота. Качаем пресс Нет более полезных упражнений, чем пресс, с помощью которых можно подтянуть живот, убрать бока. Для этого не обязательно ходить в зал, и такие упражнения для пресса можно делать дома.

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам

Что кушать в ПМС. Советы по продуктам Во время ПМС, а также при месячных наблюдается раздражение и перемены настроения, а значит необходимо потреблять в пищу продукты, которые помогают бороться с апатией, раздражением и депрессией.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Эффективность степ-аэробики. Стройные ноги и подтянутые ягодицы. У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?