LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде?

Одним из самых приятных способов “оздоровить себя” является прогулка на велосипеде. В чем польза катания на велосипеде? Об этом и поговорим.

Вероятно, велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног. Это очень важно, поскольку большая часть населения ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, за счет чего ухудшается состояние всего организма в целом. Не сразу конечно, а постепенно. Обычно это набор лишней массы тела, просыпаются хронические болячки, гипоксия, проблемы с сердцем и т.д. Катание на велосипеде помогает решить эти проблемы безк аких то особых затрат с вашей стороны, надо всего лишь подняться с дивана и вместо очередного вечера у телевизора или компьютера провести его крутя педали.

Да и тратить целый вечер никто не просит — достаточно лишь покататься час или два часа, и вы уже спустя неделю сможете заметить первые изменения к лучшему.

Во первых, улучшится кровообращение в органах малого таза, нормализуется работа желез внутренней секреции. Мышцы — это наше “второе сердце”, и активно его тренируя, снижается значительная нагрузка на первое.

Занимаясь катанием, мышцы проталкивают кровь в сосудах, поэтому это отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также, катаясь теплым тихим вечером можно успокоить свою нервную систему, подумать о чем-то приятном, можно в это время слушать музыку в наушниках, что значительно улучшит ваше настроение и поможет отдохнуть после трудного рабочего дня или тяжелой недели.

Мы уже не говорим про то, что катание на велосипеде отлично сжигает калории, что в свою очередь, помогает похудеть, испытывая при этом полнейшее удовольствие, а не изнуряющие тренировки или жесткие диеты.

Еще статьи рубрики Упражнения

Упражнения для бедер. Занятия дома

Упражнения для бедер. Занятия дома

Если каждый день выполнять комплекс упражнений для бедер, то это решит многие проблемы и вернет вашим бедрам былую стройность и изящество. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в фитнес клубе

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться

Остеохондроз

Остеохондроз

Почему он возникает? Существуют 2 причины: внутренние и внешние. К внутренним обычно относят нарушение внутриутробного развития или наследственную предрасположенность.

Статьи

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска

Шпинатный рулет вкусная и полезная закуска Отделите белки от желтков и смешайте желтки со шпинатной массой, добавьте соль и перец. В отдельной посуде взбейте белки в крепкую пену и добавьте к шпинатной массе. Распределите массу по противню, посыпьте пармезаном. Сверху намазать сыром «Филадельфия» и уложить тонким слоем красную рыбу. Свернуть в рулет и завернуть в пищевую плёнку, затем в фольгу и положить в холодильник.

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы

Кремлевская диета. Таблица продуктов. Баллы С помощью специального режима питания, предлагаемого в этой диете, можно в короткие сроки сбросить лишние кг., при этом организм не страдает от истощения и отсутствия работоспособности, выносливости.

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?