LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы! Эти упражнения займут у вас всего лишь 10-20 минут в день, а эффект будет потрясающим!

Как убрать жир с низа живота упражнения

  1. Делаем наклоны корпуса вперед, руками можно касаться пола, старайтесь, чтобы корпус максимально был параллельным ногам. Это упражнение проделываем 20-30 раз.
  2. Делаем круговые движения бедрами, при этом втягивая живот, также 20-30 раз в каждую сторону.
  3. Делаем прыжки вверх 20 раз. Затем на каждой ноге прыгаем также по 20 раз.
  4. Ложимся на пол, кладем руки под ягодицы. Поднимаем ноги на 90 градусов. Делаем движение ножницы 20-30 раз.
  5. Затем проделываем 20-30 прыжков.
  6. Примите упор лежа, затем резко подтягиваем ногу до уровня груди, сгибая в колене и возвращаем в исходное положение. Проделываем упражнение 20 раз, старайтесь не прогибать спину.
  7. Снова делаем 20 подскоков.
  8. Сядьте на пол, руки поставьте за спиной. Затем подтягивайте колени к себе, сначала через левый бок, затем через правый. Упражнение проделывать 20 раз, затем 20 прыжков.
  9. Сядьте на стул, выпрямите спину и втяните живот. Руками нужно держаться за края стула. 20 раз подтягиваем колени к груди в данном положении.
  10. Комплекс всех упражнений завершаем прыжками, от 20 до 90 раз.

Еще статьи рубрики Упражнения

Убираем второй подбородок

Убираем второй подбородок

Чтобы полностью убрать второй подбородок, одного массажа будет мало. Нужны также упражнения на сопротивление

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные

Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Методика «Бодифлекс». В чем суть этой гимнастики?

Бодифлекс – это гимнастика для дыхательных путей. В результате такой гимнастики происходит обогащение крови кислородом и одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса. Это происходит за счет того, что во время занятий брюшная полость получает своеобразный массаж

Статьи

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные»

Энн Хэтэуэй похудела ради роли в фильме «Отверженные» Чтобы вжиться в образ истощенной героини Фантины Энн Хэтэуэй похудела. Вот такими бывают жертвы

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Убираем второй подбородок

Убираем второй подбородок Чтобы полностью убрать второй подбородок, одного массажа будет мало. Нужны также упражнения на сопротивление

Культура поведения в фитнес-зале

Культура поведения в фитнес-зале Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить

Солнечный витамин D: зачем необходим и как его восполнить Что происходит при дефиците витамина D и как его восполнить естественным путем!