LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы! Эти упражнения займут у вас всего лишь 10-20 минут в день, а эффект будет потрясающим!

Как убрать жир с низа живота упражнения

  1. Делаем наклоны корпуса вперед, руками можно касаться пола, старайтесь, чтобы корпус максимально был параллельным ногам. Это упражнение проделываем 20-30 раз.
  2. Делаем круговые движения бедрами, при этом втягивая живот, также 20-30 раз в каждую сторону.
  3. Делаем прыжки вверх 20 раз. Затем на каждой ноге прыгаем также по 20 раз.
  4. Ложимся на пол, кладем руки под ягодицы. Поднимаем ноги на 90 градусов. Делаем движение ножницы 20-30 раз.
  5. Затем проделываем 20-30 прыжков.
  6. Примите упор лежа, затем резко подтягиваем ногу до уровня груди, сгибая в колене и возвращаем в исходное положение. Проделываем упражнение 20 раз, старайтесь не прогибать спину.
  7. Снова делаем 20 подскоков.
  8. Сядьте на пол, руки поставьте за спиной. Затем подтягивайте колени к себе, сначала через левый бок, затем через правый. Упражнение проделывать 20 раз, затем 20 прыжков.
  9. Сядьте на стул, выпрямите спину и втяните живот. Руками нужно держаться за края стула. 20 раз подтягиваем колени к груди в данном положении.
  10. Комплекс всех упражнений завершаем прыжками, от 20 до 90 раз.

Еще статьи рубрики Упражнения

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблема, надо научиться распознавать его сигналы

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде?

Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные

Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Статьи

Польза воды нашему организму

Польза воды нашему организму Сколько надо пить воды? Все зависит от особенности вашего организма, от образа жизни, возраста, телосложения. Ученые считают, что в день нужно выпивать 40 мл воды на килограмм массы тела.

Утренние упражнения наиболее эффективные

Утренние упражнения наиболее эффективные Физические нагрузки, которые выполняются в утренние часы, являются наиболее эффективными и способными не только подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса, но и зарядить бодростью на весь день.

Как выбрать протеин

Как выбрать протеин При выборе протеина надо обратить на его состав (витамины, минералы, л-карнитн и др.), но в целом надо смотреть на тип протеина и его процентное соотношение с другими веществами в продукте.

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ

Шлаки и токсины мешают похудеть сколько весит балласт из вредных веществ Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.