LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы! Эти упражнения займут у вас всего лишь 10-20 минут в день, а эффект будет потрясающим!

Как убрать жир с низа живота упражнения

  1. Делаем наклоны корпуса вперед, руками можно касаться пола, старайтесь, чтобы корпус максимально был параллельным ногам. Это упражнение проделываем 20-30 раз.
  2. Делаем круговые движения бедрами, при этом втягивая живот, также 20-30 раз в каждую сторону.
  3. Делаем прыжки вверх 20 раз. Затем на каждой ноге прыгаем также по 20 раз.
  4. Ложимся на пол, кладем руки под ягодицы. Поднимаем ноги на 90 градусов. Делаем движение ножницы 20-30 раз.
  5. Затем проделываем 20-30 прыжков.
  6. Примите упор лежа, затем резко подтягиваем ногу до уровня груди, сгибая в колене и возвращаем в исходное положение. Проделываем упражнение 20 раз, старайтесь не прогибать спину.
  7. Снова делаем 20 подскоков.
  8. Сядьте на пол, руки поставьте за спиной. Затем подтягивайте колени к себе, сначала через левый бок, затем через правый. Упражнение проделывать 20 раз, затем 20 прыжков.
  9. Сядьте на стул, выпрямите спину и втяните живот. Руками нужно держаться за края стула. 20 раз подтягиваем колени к груди в данном положении.
  10. Комплекс всех упражнений завершаем прыжками, от 20 до 90 раз.

Еще статьи рубрики Упражнения

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

Разминка — хорошее начало успешной тренировки

прежде чем приступать заниматься, организм необходимо «прогреть», мышцы подготовить и растянуть, то есть необходимо сделать разминку. Если Вы решите пренебречь ею, то рискуете получить разнообразные травмы

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Сколько времени можно выделить на отдых между подходами

Очень многие начинающие спортсмены (либо любители заниматься фитнесом) задаются вопросом «Как долго можно отдыхать между подходами». На самом деле это важно, потому как если отдыхать долго – то мышцы остынут, а если быстро – то силы не успеют восстановиться

Статьи

Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика Сайкл-аэробика — достаточно новое направление в фитнесе. Тренировка заключается в том, что под музыку Вам предлагается «прогулка по пресеченной местности, или по горам» вместе с Вашим инструктором на велосипеде (он конечно не обычный, а специально настроенный велотренажер)

Как надо пить воду во время занятий фитнесом?

Как надо пить воду во время занятий фитнесом? Очень многих новичков фитнес-центров терзает вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки, и если да, то сколько?»

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина?

Помогают ли препараты для повышения гемоглобина? Если у вас возникла проблема с содержанием железа в крови, то вы наверняка уже опробовали в плане эффективности некоторые препараты для повышения гемоглобина. В этой же статье хочется рассказать о трех из них — Пантогематогене Северном, Олексине и Рекицене-РД.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка.

Лавровый лист для похудения отвар и настойка. В данной ситуации необходимо избавляться от лишней жидкости, чему будет способствовать прием натуральных средств с мочегонным эффектом, к коим и относится отвар из лаврового листа.

Основы лечебного питания

Основы лечебного питания Лечебное питание – это такой вид питания, который назначают во время какого-либо заболевания. Основные законы лечебного питания