LogoЖурнал "Щука". Рубрика: Упражнения

По щучьему велению, по моему хотению, хочу быть красивой

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как убрать жир в низу живота, и всеми силами стремятся от него избавиться! Мы предлагаем Вам комплекс упражнений, который поможет решению данной проблемы! Эти упражнения займут у вас всего лишь 10-20 минут в день, а эффект будет потрясающим!

Как убрать жир с низа живота упражнения

  1. Делаем наклоны корпуса вперед, руками можно касаться пола, старайтесь, чтобы корпус максимально был параллельным ногам. Это упражнение проделываем 20-30 раз.
  2. Делаем круговые движения бедрами, при этом втягивая живот, также 20-30 раз в каждую сторону.
  3. Делаем прыжки вверх 20 раз. Затем на каждой ноге прыгаем также по 20 раз.
  4. Ложимся на пол, кладем руки под ягодицы. Поднимаем ноги на 90 градусов. Делаем движение ножницы 20-30 раз.
  5. Затем проделываем 20-30 прыжков.
  6. Примите упор лежа, затем резко подтягиваем ногу до уровня груди, сгибая в колене и возвращаем в исходное положение. Проделываем упражнение 20 раз, старайтесь не прогибать спину.
  7. Снова делаем 20 подскоков.
  8. Сядьте на пол, руки поставьте за спиной. Затем подтягивайте колени к себе, сначала через левый бок, затем через правый. Упражнение проделывать 20 раз, затем 20 прыжков.
  9. Сядьте на стул, выпрямите спину и втяните живот. Руками нужно держаться за края стула. 20 раз подтягиваем колени к груди в данном положении.
  10. Комплекс всех упражнений завершаем прыжками, от 20 до 90 раз.

Еще статьи рубрики Упражнения

В чем польза катания на велосипеде?

В чем польза катания на велосипеде?

Велосипед — универсальный тренажер и помощник во всем! Самая очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление мышц, обычно это мышцы спины, рук и ног

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

10 завуалированных признаков надвигающихся сердечных заболеваний

По статистике в США более 600тыс. человек ежегодно умирают от внезапных сердечных приступов. Однако наше тело постоянно информирует о надвигающейся проблема, надо научиться распознавать его сигналы

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Увеличиваем грудь с помощью упражнений

Многие женщины просто мечтают увеличить свою грудь но не прибегая к хирургическому вмешательству и не предпочитая травить себя разнообразными химикатами

Статьи

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки!

Чувство сытости – почему после еды нет Приобретаем правильные пищевые привычки! Как известно, при питании полноценными и сбалансированными продуктами разовая порция еды должна помещаться в сложенные лодочкой ладони – именно такое количество пищи физиологически необходимо для нормального функционирования организма и именно такой объем имеет человеческий желудок в нерастянутом состоянии.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения.

Что такое адсорбент Их влияние, примеры натуральных, свойство очищения. хронические заболевания ЖКТ (особенно язвенная болезнь) Что такое сорбенты?

Рыба — кладезь полноценных белков

Рыба — кладезь полноценных белков Специалисты утверждают, что рыба – гораздо более здоровый и гигиеничный продукт, чем, скажем, мясо, и в идеале в рационе человека они должны чередоваться. Почему же рыба настолько полезна?

Как выбрать очки для плавания

Как выбрать очки для плавания Те, кто регулярно посещают бассейн знают, что в плавании очки занимают далеко не последнее место. Даже более того — они являются одним из главных снаряжений в бассейне. Без них плавание весьма затруднительно

Очищение организма после зимы

Очищение организма после зимы Необходимо начать очищать организм от всего лишнего, что накопилось за зиму — токсинов и шлаков. Они вместе с холестерином и жирами оказывают только лишь разрушительное воздействие на наш организм в целом, и на некоторые органы отдельно